AUEN ／ 冬コーデ 30代ぽっちゃり 最終更新：2026.08.28 auen.guide / 冬コーデ 30代ぽっちゃり ─ コーデ16点 ─ 更新 2026.08この記事の人気コーデ FREE APPCODE AI AUENのAI仕事服診断 あなたの職場は、どれに近いですか。 きちんと寄り来客や商談が多い→ バランス型社内が中心で、ときどき来客がある→ 自由寄り社内だけで、羽織りはあまり着ない→ 3つの質問に答えると、職場に合わせた平日5日と休日のお手本コーデが見られます。 ある週に届く7日分（表示の例） MONジャケット＋ニット TUEジャケット＋シャツ WEDシャツ THUジャケット＋Tシャツ FRIニット SATニット＋デニム SUNTシャツ＋ワイド 3つの質問に答える→ 登録なし・30秒・無料 冬になると重ね着で体が大きく見えて、去年の服が着られない。30代でそう感じている方に向けた記事です。結論から言うと、冬の着膨れはサイズ・色・シルエットの3つで止まります。厚着そのものをやめる必要はありません。 この記事では、冬コーデの3つの基本、着膨れしないアウターの選び方、トップスとパンツの組み合わせ、そのまま真似できる実例、平日5日の着回しまでを順番に紹介します。 INDEX1. 30代ぽっちゃりメンズの冬コーデが決まる3つの基本2. 着膨れしない冬アウターの選び方と実例3. 太め体型をカバーする冬のトップスとパンツ4. 30代ぽっちゃりメンズの冬コーデ実例5. 平日5日、迷わず整う冬の着回し6. まとめ：ぽっちゃり体型でも冬コーデは整う7. 【Q＆A】「30代 ファッション メンズ 太め 冬」に関するよくある質問にスタイリストがお答え！ ▶ 30代 ファッションの全体像はこちら 30代ぽっちゃりメンズの冬コーデが決まる3つの基本 30代ぽっちゃりメンズの冬コーデは、3つの基本で決まります。ジャストサイズを選ぶ、濃い色を面積の大きいところに使う、体の縦の線を1本つくる。この3つを外さなければ、厚着をしても大きくは見えません。 30代のぽっちゃり体型に似合う冬コーデとは、体を隠すために大きい服を着るのではなく、輪郭をぼかさずに縦の線を通した着こなしです。大きい服は体を隠すようでいて、実際には肩と腰の位置が分からなくなるぶん、横に広がって見えます。 基本やることやりがちなNG 1. ジャストサイズ肩の縫い目を肩先に合わせる。身幅は手のひら1枚ぶんの余裕まで1サイズ上げて体を隠す。肩が落ちて横に広がる 2. 濃い色を大きい面に黒・チャコール・濃紺をアウターとパンツに使う上下とも明るい色で、面積の大きい部分が膨らんで見える 3. 縦の線を1本つくる前を開けて中に別の色を見せる。センタープレスを使う前を閉めて1色の面にしてしまい、横幅がそのまま出る AUENが2026年6月に行った自社調査では、仕事服に求めることとして「体型がきれいに見えるシルエット」を挙げた人が44%でした（自社調査・約300人・2026年6月実施・回答者は40代以上中心）。体型そのものではなく形で解決したいという声です。AUENは、肩の位置を合わせたまま身幅にゆとりを持たせた形で、ジャケットとパンツをそろえています。 冬の黒でまとめた収縮色コーデ 黒のロングコートに、濃い色のパンツを合わせています。面積のいちばん大きいコートとパンツが濃い色なので、全体が締まって見えます。中だけ明るいニットにして、前を開けて縦に見せました。 コーデ実例デニム見えスラックスの旬コーデこのコーデで使われているアイテム： — ウールメルトンチェスターコート — コットンカシミヤ クルーネックニット — ドレスライクボタンダウンシャツ — CODEイージーパンツ デニム — ウェリントンサングラス 調光レンズ — オールブラックキャンバストートバック 冬のIラインコーデ 黒のコートと黒のパンツで、足元まで濃い色を1本につないでいます。上から下まで幅が変わらないので、体の輪郭が縦の線に見えます。中はブラウンのシャツで、胸元に色を1つ足しました。 コーデ実例大人の男性は休日こそ上品なシャツをこのコーデで使われているアイテム： — ウールメルトンチェスターコート — レギュラーカラーシャツ — CODEロングスリーブTシャツ — CODEストレート ウィンター — リバーシブルレザーベルト — ボストンサングラス 調光レンズ 冬のYラインコーデ 黒のジャケットと黒のニットで上に重さを置き、下は落ち感のあるパンツにしています。上が広く下がすっきりするので、腰から下が細く見えます。上下とも濃い色でそろえて、境目を作っていません。 コーデ実例大人の余裕を感じるきちんとコーデこのコーデで使われているアイテム： — CODEジャケット ウィンター — ハイゲージシルクニット — CODEイージーパンツ デニム — HARUSAKU 奈良産 プレーンリブソックス — ウェリントンサングラス 調光レンズ — リバーシブルレザーベルト 基本を支える3点 3つの基本をそのまま使えるのが、次の3点です。どれも肩の位置が合わせやすく、濃い色で選べます。 アイテム効く基本選ぶときの目安 CODEジャケット1と3肩の縫い目が肩先に乗るサイズを。前を開けて着る CODEイージーパンツ2と3濃い色を選ぶ。センタープレスで縦の線が出る CODEシルクニット1体に張りつかない厚みのもの。ジャケットの下でもたつかない 基本が分かったら、冬の印象をいちばん左右するアウターから見ていきます。 着膨れしない冬アウターの選び方と実例 冬のアウターは、着丈・身幅・素材の3点で選びます。着丈はお尻が半分隠れるところまで、身幅は中にニットを着て手のひら1枚ぶん、素材は表面が光りすぎないもの。この3点で着膨れはほぼ止まります。 とくに身幅は、店で試すときに何も着ずに羽織ってしまうと外します。冬は中に厚みのあるニットが入るので、必ず近い厚さのものを着た状態で合わせてください。 タイプ向いている場面着膨れを防ぐ見どころ ステンカラーコート通勤。人と会う日丈が長いぶん縦が出る。肩が落ちていないか見る ダウン・中綿ジャケット寒い日の移動光沢の少ない生地を選ぶ。膨らみが目立たない テーラードジャケット仕事の日前を開けて縦の線をつくる。肩の合うサイズで フード付きアウター休日丈は腰で止まるもの。フードで首元に高さが出る この節では下の3タイプを写真で見ていきます。ステンカラーコートは、後半の実例の節で見ます。 冬の黒ダウンですっきり見せ 黒の中綿ジャケットは、表面の光沢が少ない生地です。膨らみが目立たないので、厚みがあっても大きく見えません。中は明るいニット、下はゆとりのあるパンツで、上下の重さをそろえました。 コーデ実例色を抑えて整う冬の装いこのコーデで使われているアイテム： — リップストップ中綿ジャケット — ハイゲージシルクニット — CODEワイド ウィンター — リバーシブルレザーベルト — プレーントゥ ライトレザーシューズ 襟付きのジップジャケットで首元をつくる 襟の付いたジップジャケットは、首元に高さが出ます。顔まわりに視線が上がるぶん、体の幅から目が離れます。前を閉めても襟で縦の線が残るので、寒い日にも使えます。 コーデ実例万能アウターで作るオフィカジスタイルこのコーデで使われているアイテム： — ジップアップワッフルジャケット — CODEロングスリーブTシャツ — CODEストレート ウィンター — HARUSAKU 奈良産 プレーンリブソックス — リバーシブルレザーベルト — コートレザースニーカー 冬のフード付きアウターコーデ 黒のフード付きアウターは、丈が腰で止まります。中にニットを着ても着丈で線が引けるので、上下の比率が分かります。中の青いニットと白い首元で、胸から上に見どころを置きました。 コーデ実例冬に着こなす寒色系コーデこのコーデで使われているアイテム： — タウンユースマウンテンパーカー — ローゲージメランジニット — CODEロングスリーブTシャツ — CODEテーパード ウィンター — コートレザースニーカー 前を開けて着るジャケット3枚 テーラードジャケットは、前を開けて着ると体の中心に縦の線が2本できます。冬に1枚選ぶなら、次の3枚が扱いやすい形です。 ジャケット特徴合う場面 CODE3 テーラードジャケット(セットアップ対応)同じ生地のパンツと合わせてセットアップとして着られる仕事の日。人と会う日 ウィンドペンテーラードジャケット大きめの格子柄。無地に飽きたときの1枚になる休日。少し外したい日 CODEジャケット オールシーズンウールウールで厚みがあり、冬でも1枚で成立する冬の通勤 アウターが決まったら、その下で効く中身を見ていきます。 太め体型をカバーする冬のトップスとパンツ アウターの下は、トップスとパンツの2つだけ考えれば足ります。トップスは首元に高さが出るもの、パンツは腰にゆとりがあって裾が細いもの。この組み合わせで、上に視線が上がって下が締まります。 冬に着膨れするのは、アウターのせいだけではありません。中で厚みが重なると、アウターの身幅がその分だけ足りなくなって、外側まで押し広げられます。中身を先に整えるほうが、結果として上に着るものの選択肢も広がります。 種類隠せるところ気をつけるところ ニットお腹まわりの凹凸。厚みで体の線を拾わない編み目が粗いと膨らんで見える。細かい編みを選ぶ シャツ首元と前立てで縦の線が2本できる裾を出すなら丈が長すぎないもの パーカーフードで首元に高さが出る丈が長いと腰の位置が隠れる テーパードパンツ太ももにゆとりを残しつつ裾が細い腰まわりで選ぶ。裾は詰めすぎない ワイドパンツ脚の形が出ない。落ち感で縦に落ちる上を短めにしないと重心が下がる 冬のニットで上半身すっきり 編み目の細かいニットは、お腹まわりの凹凸を拾いません。明るい色でも膨らんで見えないのは、生地が体に沿って落ちるからです。下をブラウンのテーパードパンツにして、下半身を締めました。 ニットを選ぶときは、店で裾を軽く引いてみてください。手を離してすぐ元に戻るものは体に沿います。伸びたまま戻らないものは、着ているうちにお腹の位置で広がります。 コーデ実例季節感のある大人のキレカジコーデこのコーデで使われているアイテム： — コットンカシミヤ クルーネックニット — CODEロングスリーブTシャツ — CODEテーパード ウィンター — Salvatole Marra シンプル腕時計 — 調光レンズサングラス/クラウンパント — スマートスニーカー 冬のシャツで縦のライン ニットの下にシャツを着て、襟だけを出しています。首元に白が入ると、そこで視線が止まります。下は濃い色のパンツで、上下の明暗をはっきり分けました。 この重ね方は、アウターを脱ぐ場面が多い日に向いています。ニット1枚だと室内でくだけて見えますが、襟が出ていれば人と会っても崩れません。シャツは薄手を選んでください。厚いと肩まわりに厚みが足されます。 コーデ実例アウターなしでもサマになる大人の冬コーデこのコーデで使われているアイテム： — コットンカシミヤ クルーネックニット — ドレスライクボタンダウンシャツ — CODEストレート ウィンター — リバーシブルレザーベルト — オールブラックキャンバストートバック — Uチップシューズ 冬のパーカーとテーパード 濃い色のパーカーは、フードで首元に高さが出ます。下を黒のテーパードパンツにすると、カジュアルでも輪郭がぼやけません。首元から白を少しだけ見せています。 コーデ実例脱・ラフ見え 品よく魅せるパーカーコーデこのコーデで使われているアイテム： — ポリコットンドレスプルパーカー — CODEロングスリーブTシャツ — CODEテーパード 冬のワイドパンツコーデ ワイドパンツは脚の形が出ないので、太ももが気になる日に使えます。上を同じ濃さのニットにして、上下を1色でつなぎました。首元の白だけが明るく残ります。 ワイドパンツで失敗するのは、上も大きい服にしたときです。上下とも幅があると、腰の位置が消えて全体が四角く見えます。下を広くするなら、上は体に沿う丈の短いものにしてください。 コーデ実例ゆったりシルエットには品が大切このコーデで使われているアイテム： — コットンカシミヤ クルーネックニット — CODEロングスリーブTシャツ — ワイドチノパンツ — リバーシブルレザーベルト 迷ったらパンツから決めてください。上は同じ丈のものを買い足せば形が崩れませんが、下が合っていないと上を何に替えても直りません。 関連： 迷わず整う仕組みのCODEシリーズ → 30代ぽっちゃりメンズの冬コーデ実例 ここからは、そのまま真似できる冬コーデを6つ見ていきます。配色と重ね着の型を変えているので、手持ちに近いものから試してください。 冬のステンカラーコートコーデ チャコールのステンカラーコートは、膝の上まである丈です。前を閉めても縦に長い面ができるので、横幅から目が離れます。中はタートルネックで、首元に高さを出しました。 長い丈のコートは体を大きく見せると思われがちですが、逆です。隠れる面積が増えるほど、体の輪郭ではなくコートの形が見えます。選ぶときは肩だけ見てください。肩が落ちていなければ丈は長くて構いません。 コーデ実例着られて見えない！大人コートの黄金サイズこのコーデで使われているアイテム： — ビッグシルエットステンカラーロングコート — コットンカシミヤ タートルネックニット — CODEテーパード ウィンター — リバーシブルレザーベルト — オールブラックキャンバストートバック — プレーントゥ ライトレザーシューズ 冬の黒ダウンに首元アクセント 黒のダウンの中に、明るいタートルネックを合わせています。首元だけ明るいので、視線が顔の近くで止まります。下はゆとりのあるパンツで、上下の重さをそろえました。 ダウンは前を開けて着ると、中の明るい色が縦の帯になります。閉めると黒い面がそのまま横幅になるので、寒くない場所では開けてください。この1つだけで見え方が変わります。 コーデ実例やわらかく見せるブラウンの装いこのコーデで使われているアイテム： — リップストップ中綿ジャケット — コットンカシミヤ タートルネックニット — CODEワイド ウィンター — リバーシブルレザーベルト — スマートスニーカー 冬のモノトーン着痩せコーデ 黒と白の格子柄のジャケットに、黒のワイドパンツを合わせています。柄は上半身だけで、下は無地です。ジャケットの丈が腰で止まるので、脚の始まる位置がはっきり分かります。 柄物は太って見えると避けられますが、黒がベースの格子なら締まって見えます。色の数が2色までなら、柄でも無地に近い働きをします。中は白の無地にして、柄と柄を重ねていません。 コーデ実例さりげなく品を感じさせる大人の着こなしこのコーデで使われているアイテム： — ツイードチェックジャケット — CODEロングスリーブTシャツ — CODEワイド 冬のニット重ね着コーデ 起毛したニットは厚みがありますが、色を濃くすれば膨らんで見えません。柄が胸から上に入っているので、視線が上がります。下は黒のストレートパンツで受けました。 起毛の生地は暖かいぶん、明るい色にすると一気に膨らみます。使うならチャコールか黒。この写真のように柄が胸のあたりに入っていると、そこで視線が止まってお腹まわりを見られにくくなります。 コーデ実例控えめがちょうどいい大人のニットコーデこのコーデで使われているアイテム： — ペイズリーシャギーニット — CODEロングスリーブTシャツ — CODEストレート ウィンター — HARUSAKU 奈良産 プレーンリブソックス — リバーシブルレザーベルト — プレーントゥ ライトレザーシューズ 生成りのワイドパンツで下に明るさを置く ブラウンのコーデュロイジャケットに、生成りのワイドパンツを合わせています。上を濃く、下を明るくした形です。中を濃い色のニットにして、上半身をまとめました。 下を明るくするのは、これまでの3つとは逆の考え方です。上半身にボリュームがある人は、下を明るくすると重心が下がって全体が落ち着きます。ただし明るくするのはパンツだけにして、靴は濃い色で止めてください。 コーデ実例きちんと見えする、脱力ジャケットスタイルこのコーデで使われているアイテム： — コーデュロイ テーラードジャケット — ハイゲージシルクニット — ワイドチノパンツ — リバーシブルレザーベルト — Uチップシューズ 冬のワイドパンツAライン 黒のジャケットに白いニット、下はグレーのワイドパンツです。上をコンパクトにして下に広がりを持たせると、肩から裾に向かって末広がりの形になります。お腹まわりが目立ちにくい型です。 この型は、ジャケットの丈が短いほど効きます。腰の位置で切れていれば、そこから下がすべてパンツの面になるので脚が長く見えます。中の白いニットは、ジャケットの前を開けたときに縦の帯になります。 コーデ実例ツイードが主役のモノトーンコーデこのコーデで使われているアイテム： — CODEジャケット オールシーズンウール — ハイゲージシルクタートルニット — ツイードワイドパンツ AUEN公式動画：冬コーデの必需品！女性ウケの良いアウターはこの３つ！！【30代・40代 メンズ】 6つに共通しているのは、明るい色を1か所しか使っていないことです。明るい色が2か所以上あると、そのぶん体が分割されて横に広がって見えます。 Code Series 服は、選ぶのではなく、決めておく。 2026年 秋 CODEシリーズは、服の選び方を変える仕組みです。 決めておくのは、土台のセットアップ。あとは、その日の予定に合わせて、3つのトップスから選ぶだけ。 STEP01セットアップを決める 土台となるセットアップ。 ジャケットとパンツを、同じ生地の上下で決めておきます。どちらもよく伸びる生地で、家の洗濯機で洗えます。 CODEジャケット4色・S〜XL¥13,990→ CODEイージーパンツ4色・XS〜XL¥8,990→ STEP02トップスを選ぶ 後は、トップスを選ぶだけ。土台はそのままに、その日の予定でトップスを替えます。 人と会う日は、シャツ。 シワになりにくく、第一ボタンを開けてもきちんと見えます。 CODEジャージーシャツ¥5,990→ リラックスしたい日は、Tシャツ。 綿100%で、表面はなめらか。上品な光沢があります。 CODEロングスリーブTシャツ¥4,990→ オンオフどちらもこなす、ニット。 シャツほど堅くなく、Tシャツより上品に見えます。 CODEシルクニット¥6,990→ ある1週間の例です。 月曜から金曜まで、迷わず整う。 Mon ジャケット＋ニット＋パンツ Tue ジャケット＋シャツ＋パンツ Wed シャツ＋パンツ Thu ジャケット＋Tシャツ＋パンツ Fri ニット＋パンツ STEP03一年分を決めておく 季節が変わったら、一式ごと入れ替えます。土台とトップスの組み方は、一年を通して同じです。 CODEシリーズを見る→ 平日5日、迷わず整う冬の着回し 毎朝考えずに済ませるいちばん簡単な方法は、パンツを1本に決めて、上だけを替えることです。下が固定されていれば、迷うのは上半身だけになります。冬は重ね着が増えるぶん、決めるところを減らしておくと朝が短くなります。 AUENが2026年6月に行った自社調査では、仕事服に求めることとして「コーディネートに迷わないこと」を挙げた人が30%でした（自社調査・約300人・2026年6月実施・回答者は40代以上中心）。着るものを決める時間そのものを減らしたいという声です。AUENは、同じパンツに合わせられるトップスをそろえる形で商品を組んでいます。 固定するのはパンツ1本 選ぶのは濃い色のテーパードパンツです。仕事の日にも休日にも使えて、上に何を持ってきても浮きません。同じものを2本持てば、洗い替えで毎日穿けます。 替えるのはトップス3種類 ニット、シャツ、パーカーの3種類を用意します。人と会う日はシャツ、寒い日はニット、動く日はパーカー。この3つで平日5日が回ります。同じパンツに合うことは確認済みなので、朝は上を選ぶだけです。 ジャケットは必要な日だけ ジャケットは毎日は要りません。会議や来客のある日に、上から羽織るだけです。前を開けて着れば、中のニットやシャツがそのまま見えるので、着替える必要もありません。 この形にすると、冬に必要な枚数はパンツ2本・トップス3枚・ジャケット1枚・アウター1枚まで減ります。枚数が減ると、1枚あたりに使える予算が上がるので、生地の良いものを選べます。着膨れしにくいのは、結局のところ生地が体に沿って落ちるものです。 まとめ：ぽっちゃり体型でも冬コーデは整う 30代ぽっちゃりメンズの冬コーデは、次の4点だけ守れば形になります。 肩の縫い目を肩先に合わせる。サイズを上げて隠さない。 面積の大きいアウターとパンツに、濃い色を使う。 前を開けるか襟を出して、体の中心に縦の線を1本つくる。 明るい色は1か所だけにする。 明日の朝に1つだけ変えるなら、アウターの前を開けて、中に明るいニットを見せてください。買い足さずに今日からできます。 【Q＆A】「30代 ファッション メンズ 太め 冬」に関するよくある質問にスタイリストがお答え！ ベージュやブラウンなどの暖色は太って見えますか。 面積の大きいところに使うと膨らんで見えます。アウターやパンツではなく、中のニットやシャツで使ってください。濃いブラウンは黒に近い締まり方をするので、パンツに使っても問題ありません。 チェックやボーダーなど、似合う柄はありますか。 細かい柄なら使えます。上半身に置くのが基本で、格子は細かいもの、縞は縦のものを選んでください。横の縞と大きな格子は、体の幅をそのまま強調するので避けたほうが無難です。 インナーの重ね着は何枚までなら着膨れしませんか。 薄手を2枚までが目安です。肌に着るものを薄手の保温素材にして、その上にニットを1枚。3枚以上重ねると、袖ぐりと脇に厚みが出て腕が太く見えます。枚数を増やすより、生地の暖かいものを1枚選ぶほうが効きます。 マフラーやニット帽などの小物は着膨れの原因になりますか。 首元に厚みが出るぶん、顔が小さく見えて全体のバランスは取りやすくなります。ただし太いマフラーを何重にも巻くと、肩から上が横に広がります。1周だけ巻いて、端を前に長く垂らすと縦の線ができます。 【2026夏】メンズコーデの基本｜気温別・年代別で迷わず好印象に 2026.07.04 40代のビジネスカジュアル｜5アイテムで平日5日が回る着回しと選び方 2026.09.08 30代メンズの流行りパンツ5種と人気ブランド10選｜選び方 2025.11.14 AUEN AI WRITERソウSOU執筆：AUENのAIライター ｜ 監修：伊藤佑樹（株式会社ドラフト 代表取締役）着こなしのルールと会員の声・購買データをもとに、平日5日の服選びで迷わない記事を書いています。名前は「装う」から。この記事はAIが執筆し、人の校閲と代表監修を通って公開されています。ソウについて → 最新アイテムランキング ※ランキングはウィークリーで売れているものTOP5を表示しています。 5位以下も見てみる ABOUT AUENSINCE 2006 · DRAFT INC. AUEN[オーエン] 平日5日、迷わず整う。 AUENは、服そのものを売るブランドではありません。働く男性の平日5日を、迷わず、整って見えるものにする。それがAUENの約束です。 8日間、色・サイズ変更による交換＆返品の送料は当店負担 詳しくはこちら