シワにならないTシャツの選び方｜平日5日を迷わず整う1枚

AUEN ／シワにならない tシャツ

最終更新：2026.07.23

auen.guide / シワにならない tシャツ ─ コーデ32点 ─ 更新 2026.07

この記事の人気コーデ

CODE AI DIAGNOSIS3 QUESTIONS · 30 SEC · FREE30 SEC · FREE

AUEN APP

【AUENのAI仕事服診断】

あなたの仕事服、何が足りない？

3つの質問で、あなたの「平日5日」と“次の1着”が分かる。

AI仕事服診断。きちんと・バランス・ラフの3タイプから、あなたはどれ？ 3つの質問に答えると、CODE AIが平日5日分のコーデと、足りない次の1着を出します。

30秒で無料診断→

朝、たたんでおいたTシャツを広げたらシワだらけ。アイロンをかける時間もなく、そのまま着て一日気になる。同じことを毎週くり返している方は多いと思います。

結論から言うと、シワにならないTシャツは「素材の混率」「シルエット」「干し方」の3つで決まります。この記事では、素材別のシワになりにくさ、失敗しない選び方、洗濯と収納のコツ、通勤・季節別の着こなし、そして平日5日が迷わず整う持ち方までを順に説明します。

シワにならないTシャツとは？満たしている3つの条件

シワにならないTシャツとは、洗濯や着用でシワが寄りにくく、寄っても着ているうちに落ちていく素材と編み方でできた無地のカットソーのことです。前提として、まったくシワが寄らない服はありません。実用上「シワにならない」と言えるのは、合成繊維がある程度混ざっていて、生地の目が詰まっていて、薄すぎない厚みがある、この3つがそろったTシャツです。売り場でもネットの商品ページでも、この3点は表示から確かめられます。

逆に言えば、この3つが欠けているTシャツは、どれだけ丁寧に扱ってもシワが出ます。綿100%の薄いTシャツを畳んで一晩置けば、翌朝には折り目がついています。素材と作りの段階で決まる話なので、着る側の努力では埋まりません。だからこそ、買うときに見分けるほうが早いです。

条件	見るところ	目安
合成繊維の混率	品質表示（素材表記）	ポリエステルなどが30%以上／綿100%は避ける
編みの詰まり	生地を光にかざす・手触り	透けにくい・表面が平ら
厚み	商品ページの生地説明	透け感の記載がない・重さのある表記

条件1：合成繊維が混ざっている

いちばん効くのが素材の混率です。ポリエステルやナイロンなどの合成繊維には、曲げられても元の形に戻ろうとする性質があります。この性質があると、着ている間の体温と動きで折り目がゆるんで消えていきます。綿はこの戻る力が弱いため、ついた折り目がそのまま残ります。

目安は合成繊維30%以上です。50%前後まで上がると、たたんで持ち歩いても目立つシワが出にくくなります。綿の肌ざわりを残したい場合は、綿とポリエステルの混紡を選ぶと着心地と手入れの楽さの両方が取れます。品質表示は襟の内側のタグか、ネット通販なら商品ページの素材欄に必ず書いてあるので、そこだけ見れば判断できます。

条件2：編みの目が詰まっている

同じ素材でも、編み方でシワの出方は変わります。目が粗い生地は繊維同士の間に隙間があり、そこが折れて形が固定されます。目が詰まった生地は隙間が少なく、押しつぶされても表面が平らに戻ります。

売り場では、生地を光にかざして透け具合を見ます。向こう側がはっきり見えるほど目が粗いです。手のひらで軽く握って離したときに、折り目がすっと消えるかどうかも分かりやすい確認方法です。ネットで買う場合は「スムース」「ハイゲージ」「度目が詰まった」といった記載が目印になります。逆に「ざっくり」「ゆるめの天竺」と書いてあるものは、風合いは良くてもシワは出やすいと考えたほうが確実です。

条件3：薄すぎない厚みがある

薄い生地は、それ自体に形を保つ力がありません。軽くて涼しい代わりに、椅子の背もたれや鞄のベルトが当たっただけで筋が残ります。ある程度の厚みがあると、生地が自分の重さで下に落ちるため、細かい折り目が伸びていきます。1枚で着るTシャツほど、この厚みが仕上がりの差になります。

ただし厚ければ厚いほど良いわけではありません。夏に着るなら暑さとの兼ね合いがあります。透け感が出ない程度の厚みがあり、なおかつ合成繊維が混ざっているものを選ぶと、涼しさとシワの出にくさが両立します。

3つはセットで見る

この3つは、どれか1つを満たせば良いというものではありません。合成繊維が多くても編みが粗ければ折り目は残りますし、厚みがあっても綿100%ならシワは寄ります。商品ページを見るときは、素材欄で混率を確認し、生地の説明で編みと厚みの記載を探す、という順番で見ると迷いません。この見方を一度覚えておけば、Tシャツを買うたびに悩む時間がなくなります。

素材別に比べる、シワになりにくさと弱点

シワになりにくいTシャツは、素材の組み合わせでほぼ決まります。ポリエステルの比率が上がるほどシワは戻りやすくなりますが、その代わりに透けやにおいの弱点が出ます。「シワに強い＝万能」ではないため、平日の使い方に合わせて選ぶのが現実的です。

4つの素材を、シワ・透け・毛玉・においで比べる

無地Tシャツでよく使われる素材を、通勤で気になる4つの観点で並べます。どれかが満点になることはなく、必ず得意と苦手がセットになります。

素材	シワ	透け	毛玉	におい
ポリエステル100%	とても強い（ほぼ戻る）	薄手だと出やすい	やや出やすい	こもりやすい
綿×ポリエステル混（ポリ50%以上）	強い	中厚なら目立ちにくい	普通	普通
レーヨン・ポリウレタン混	普通〜やや強い	落ち感で出やすい	出やすい	普通
綿100%	弱い（跡が残る）	中厚なら少ない	少ない	比較的こもりにくい

混率の分岐点は、ポリエステル50%

綿とポリエステルの混紡は、ポリエステルが50%以上あるかどうかで見え方が変わります。ポリエステルが半分を超えると、たたみジワや座りジワが自分の重さで戻る方向に働きます。綿が多い側（ポリエステル30%台まで）は肌ざわりが優先された配合で、シワ対策としては期待しすぎないほうがよい範囲です。

迷ったときの目安は次のとおりです。

ポリエステル50〜65%＋綿：シワ戻りと着心地のバランスが取りやすい帯
ポリエステル100%：シワ対策を最優先する日向け。ただし透けとにおいの確認が必要
綿90%以上：風合い重視。1日着ると腹まわり・袖の付け根にジワが残りやすい

シワに強いほど、別の弱点が出てきます

ポリエステルの比率を上げると、シワは減りますが汗のにおいがこもりやすくなります。防臭加工の有無で差は出ますが、加工がない薄手のポリエステル100%を夏の外回りで着ると、夕方に気になることがあります。

レーヨンやポリウレタンが入ると、生地が落ちてきれいなシルエットになりますが、摩擦に弱く、カバンのベルトが当たる肩や脇に毛玉が出やすくなります。ポリウレタンは年数が経つと伸びが戻りにくくなる点も、長く着る前提なら覚えておきたいところです。

綿100%は毛玉が出にくく、においもこもりにくい素材ですが、シワの跡は残ります。半日座って過ごすだけで裾や腹まわりに線が入るため、人と会う日の1枚には向きません。

透けは、色と厚みで先に切る

透けはシワとは別の問題で、素材よりも色と生地の厚みで決まります。白・ライトグレー・ベージュの薄手は、素材にかかわらず下着の線が出やすくなります。オフィスで着る白系を選ぶなら、生地の厚み（目付）が中厚以上のものを選ぶか、色を紺・黒・チャコールに寄せるほうが確実です。

結局どれを選ぶか

平日5日を回すなら、ポリエステル50%以上の混紡を軸にするのが扱いやすい選択です。シワ戻りが期待でき、透けや毛玉の弱点も中厚であれば抑えられます。そのうえで、汗をかく日は防臭加工つき、人と会う日は中厚で色の濃いもの、と使い分けると、朝に迷う要素が減ります。

素材の表示は洗濯タグに必ず書かれています。買う前に混率だけ確認しておけば、「洗ってたたんだのにシワが取れない」という失敗はほとんど避けられます。

買う前に確認したい5つのチェックポイント

シワになりにくい無地Tシャツは、店頭やネットで確認できる5つの点でほぼ見分けがつきます。素材表示、生地の厚み、首まわりの仕様、肩幅と着丈、色。この5つを順番に見れば、着てすぐヨレるTシャツを買う失敗はかなり減らせます。40〜50代がつまずくのはたいてい「サイズをジャストに寄せすぎる」「薄すぎる生地を選ぶ」の2つです。

確認する点	目安	これは避ける
素材表示	ポリエステル混、またはレーヨン・ポリウレタンを少量含むもの	綿100%の薄手（回復力が弱い）
厚み	5〜6オンス前後／指ではさんで弾力を感じる	4オンス以下の透ける生地
首まわり	リブが厚く、引っぱって戻る	薄い一枚仕立てで戻りが遅い
肩幅・着丈	肩の縫い目が肩先／着丈はベルトが隠れる程度	ジャストすぎ・短すぎ
色	ネイビー、チャコール、黒などの濃色	薄いグレー・淡いベージュ（陰影が出やすい）

①素材表示と②厚みは、セットで見ます

素材表示は「混率」だけを見ます。ポリエステルが混ざっていれば、繊維が元の形に戻ろうとする力が働くので、座りジワや腕のつけ根のシワが引きやすくなります。綿100%が悪いわけではありませんが、薄手の綿100%はいちばんシワが残ります。綿の風合いが欲しい場合は、綿にポリエステルやレーヨンが少し混ざったものを選ぶと、見た目は綿のまま扱いが楽になります。

厚みは表示があれば5〜6オンス前後が目安です。表示がなければ、生地を親指と人差し指ではさんで、離したときに弾みがあるかを確かめます。ぺたりと指の形が残るものは、着ているうちにヨレます。ネット通販なら、モデルの着用写真で肩から胸のラインが体に張りついていないか、インナーやボディラインが透けていないかを見ます。透ける薄さは、シワ以前に清潔感を落とします。40〜50代で「なんとなく疲れて見える」原因の多くは、薄い生地の落ち方です。

③首まわりは、Tシャツの寿命を決めます

首まわりのリブは、洗濯を重ねたときに最初に崩れる場所です。ここが伸びると、生地にシワが無くてもだらしなく見えます。確認は簡単で、リブを軽く横に引っぱって指を離すだけです。すっと元の幅に戻るものは、リブが厚く編まれています。戻りが遅い、または波打つものは避けます。

形はクルーネックが無難です。首の詰まり具合は、鎖骨のくぼみが半分見える程度が、きちんとした印象と窮屈さのちょうど間になります。深いVネックは肌の面積が増えて仕事の場では浮きやすいので、1枚で着る前提なら選ばないほうが安全です。

④肩幅と着丈は、体型別に基準を持ちます

サイズ選びは、鏡の前で迷わないように基準を1つ決めておくと早く済みます。肩の縫い目が肩先の骨に乗る位置、着丈はベルトが半分隠れる長さ。この2点が合っていれば、多少の体型差は吸収できます。

体型	合わせ方の基準
標準	肩の縫い目を肩先に。身幅は脇に指2本分の余裕
お腹まわりが気になる	身幅は指3本分。着丈をやや長めにして腰まわりを拾わない
細身・なで肩	大きめを避け、肩の縫い目が落ちない位置を優先
肩幅がある	肩に合わせて選び、身幅が余るならサイズ表で身幅差を確認

いちばん多い失敗が、若く見せようとしてジャストサイズに寄せることです。体に張りついた生地は、腰や脇のシワをそのまま拾います。逆に大きすぎると肩の位置が下がり、生地が余ってシワの本数が増えます。余裕は「体に触れないが、たるまない」くらいが基準です。

⑤色は、シワの見え方を左右します

同じ生地でも、色によってシワの目立ち方は変わります。シワが見えるのは陰影のせいなので、光を反射しにくい濃色ほど目立ちにくくなります。ネイビー、チャコール、黒は、仕事の場でも使いやすく、シワの面でも扱いやすい色です。

白は清潔感が出る一方で、汗ジミや透けが出やすい色でもあります。白を選ぶなら、厚みのあるものを選ぶのが条件です。中間の明るいグレーやベージュは、陰影が最も出やすく、ジャケットを脱いだときに疲れて見えやすいので、1枚目には向きません。

次の一歩

5つを全部覚える必要はありません。店頭では「指ではさんで弾力があるか」「リブが戻るか」の2つ、ネットでは「混率」と「色」の2つを見れば、外れは避けられます。そのうえで、平日に着回す枚数を決めてしまえば、朝に選ぶ手間そのものが減ります。AUENが用意しているのは、この判断を毎回やらなくて済むように、型と色をあらかじめ絞った組み合わせです。

関連： 迷わず整う仕組みのCODEシリーズ →

洗濯・干し方・たたみ方でシワは9割変わる

Tシャツのシワは、素材選びだけでなく洗濯から乾かすまでの扱いで大きく変わります。手順は5つです。洗濯ネットに入れる、脱水を短くする、濡れたまま手で形を整える、厚みのあるハンガーで干す、引き出しには立てて収納する。どれも1回30秒ほどで、アイロンをかける時間より短く済みます。

洗ってから干すまでの5手順

シワは「濡れて絡まった状態のまま乾く」ことで固定されます。つまり、絡ませない・水分を残したまま形を戻す、この2点を押さえるだけで仕上がりが変わります。

手順	やること	理由
1. 洗う	たたんで洗濯ネットに1枚ずつ入れる	他の衣類と絡まず、ねじれジワが付きにくくなります
2. 脱水	1分程度で止める（標準は3〜5分）	脱水時間が長いほど生地が押しつぶされたまま乾きます
3. 形を整える	濡れたまま両手でパンパンと払い、襟ぐり・肩・裾を引っ張る	水分が残っているうちなら繊維が動き、乾く時に形が戻ります
4. 干す	厚み3cm前後の肩幅に合うハンガーを使う	細いハンガーは肩に跡が残り、乾いた後も消えにくくなります
5. しまう	引き出しに立てて収納する	重ねると下の1枚に折りジワが付きます。立てれば見えて選ぶのも早くなります

脱水を短くすると乾くまでの時間は延びますが、風通しの良い場所にかければ大きな差にはなりません。生乾きのにおいが気になる場合は、脱水1分＋扇風機やサーキュレーターの併用が現実的です。

出張・旅行のたたみ方

カバンに詰めるTシャツは、たたむより丸めるほうがシワが付きにくくなります。折り目という直線を作らないためです。丸め方と平たくたたむ方法を、用途で使い分けます。

方法	やり方	向いている場面
丸めて詰める	袖を内側に折り、裾からきつめに巻く	1〜3泊の出張。スーツケースの隙間にも入ります
間に薄紙を挟む	たたむ折り目の位置に薄紙やクリーニングの袋を1枚挟む	到着後すぐ着る1枚。折り目が鋭く付くのを防げます
平たくたたむ	肩線を合わせて三つ折り	枚数が多く、着るまで日があるとき

到着したらすぐカバンから出し、ハンガーにかけておきます。浴室でシャワーを使った後の湿気にしばらく吊るしておくと、軽い折りジワは目立たなくなります。

素材別に変わる注意点

乾燥機が使えるかどうかは素材で分かれます。表示タグの指示が最優先ですが、目安は次のとおりです。

素材	乾燥機	注意点
綿100%	短時間なら可（縮みやすい）	高温で丈が詰まりやすく、シワも強く付きます。低温・短時間で
ポリエステル混	低温で可	高温は生地が硬くなる原因になります。取り出しは早めに
レーヨン・キュプラ混	避けたほうが安全	濡れると縮みや型崩れが起きやすい素材です
ウール混	不可	縮んで戻りません。平干しが基本です

乾燥機を使う場合は、完全に乾かしきらず、少し湿り気が残るタイミングで取り出して形を整えると仕上がりが安定します。

手入れを続けやすくする考え方

ここまでの手順は難しくありませんが、毎回思い出しながらやると続きません。おすすめは、平日に着るTシャツの素材を数枚にそろえてしまうことです。素材が同じなら洗い方も干し方も1通りで済み、迷う場面がなくなります。

AUENのCODEは、この考え方を服の側で用意したものです。パンツを固定し、トップスを数枚から選ぶ形にしておけば、手入れの手順も着る組み合わせも毎日同じで回ります。平日5日を、迷わず整った状態で過ごすための仕組みです。

AUEN公式動画：【1分でわかる】シワになりにくい！？Tシャツのたたみ方！【30代・40代メンズファッション】

通勤で使う、シワにならないTシャツの着こなし

シワになりにくいTシャツを通勤で使うときは、着方を「1枚で着る」「ジャケットのインナーにする」「羽織りものを重ねる」の3つに絞ると迷いません。どの型を選ぶかは職場の許容ラインで決まり、合わせるボトムスできちんと見えの度合いを調整できます。朝に考えるのは「今日はどの型か」だけになります。

型①：1枚で着る（ボトムスできちんと感をつくる）

Tシャツ1枚で出社する日は、上に足すもので整えられません。だからボトムスの品種で清潔感を確保します。センタープレスの入ったテーパードパンツ、または同じくプレスの効いたイージーパンツを選ぶと、上がTシャツでも輪郭が締まります。逆にワイドパンツやデニムを合わせると休日寄りの印象になるため、私服の許容が広い職場向けです。

ネイビーのセットアップにグレーのTシャツを合わせた「力を抜きたい出社日に。Tシャツとネイビーセットアップ」は、その考え方が分かりやすい例です。CODEジャケットサマーとCODEイージーパンツサマーの上下に、インナーはCODE ショートスリーブTシャツ。ジャケットを脱いで1枚になっても、プレスの効いたパンツと白スニーカーで、だらしなく見えません。

色は白・グレー・ネイビー・黒のような無地の定番から選びます。Tシャツは面積が大きいぶん、色数を絞るほど整って見えます。

型②：ジャケットのインナーにする（いちばん確実）

来客や打ち合わせがある日は、Tシャツの上にジャケットを羽織るのがいちばん確実です。シワになりにくい素材のTシャツは、ジャケットの下で長時間座っていても背中や脇に折りジワが残りにくく、脱いだときに慌てずに済みます。

「肌寒い日にさらりと合わせるのも◎」は、CODEロングスリーブTシャツにCODEジャケットを重ね、CODEイージーパンツで下まで揃えた組み合わせです。上にタウンユースマウンテンパーカーを足しても、色のトーンが揃っているのでまとまります。季節の変わり目に体温を調整しながら、きちんと見えを保てる型です。

インナーのTシャツは、首元がよれていないこと・丈が長すぎないことの2点だけ確認します。ジャケットの前を開けたときに、この2つで印象が決まります。

型③：羽織りものを重ねる（私服通勤の日に）

私服で通える職場なら、Tシャツの上に羽織りものを一枚重ねる型が使えます。落ち着いた色を選べば、Tシャツが主役のままでも子どもっぽくなりません。

「私服通勤の日に。チャコールシャツを重ねた大人の抜け感」は、CODE ショートスリーブTシャツの上にチャコールの半袖レギュラーカラーを羽織り、シアサッカーのテーパードパンツを合わせた組み合わせです。凹凸のある生地は風が通り、暑い日でもきちんと見えが残ります。足元は白のスマートスニーカーで軽さを出しています。

「オリーブTが映える、やわらか配色のリラックスコーデ」も同じ型です。スムースレギュラーTシャツの上に半袖オープンカラーを重ね、ベージュのCODEイージーパンツと合わせています。やさしい配色でも、パンツのプレスで全体はすっきり見えます。

気温が下がる時期は、羽織りものを起毛素材に替えます。「柔らかさのある大人のチェックスタイル」はCODEロングスリーブTシャツにビエラ起毛のチェック柄を重ね、テーパードチノパンツで落ち着かせた例です。「季節感を楽しむ、秋シャツコーデ」は同じ起毛素材をワイドチノパンツに合わせ、休日寄りに振っています。同じ羽織りものでも、ボトムスの品種で通勤向きか休日向きかが変わります。

ボトムス別に見る、Tシャツ通勤の向き先

Tシャツは同じ1枚でも、合わせるボトムスの品種で見え方が変わります。通勤で使うなら、下の対応を目安にしてください。

ボトムスの品種	きちんと見え	向く型	向く場面
テーパードパンツ（センタープレス）	高い	①②③すべて	来客あり・打ち合わせ
イージーパンツ（センタープレス）	高い	①②③すべて	通常の出社・移動が多い日
ワイドパンツ（チノ・コーデュロイ）	中	③が中心	私服可の職場・内勤
デニム（ストレート）	低め	③が中心	私服可の職場・休日

カジュアル寄りのボトムスでも、羽織りもので上を整えれば通勤に寄せられます。「ミリタリー感漂う、デニム×チノパンコーデ」はCODEロングスリーブTシャツにデニム素材を重ね、カーキのテーパードチノパンツで男性らしくまとめた例です。ラフな素材ほど、ボトムスをテーパードにすると散らかりません。

コーデュロイのような起毛感のあるボトムスも同じです。「カジュアルに着こなす秋冬シャツコーデ」は、CODEロングスリーブTシャツに起毛のチェック柄を重ね、細畝のコーデュロイストレートパンツで揃えています。

職種別の許容ライン

どこまでTシャツで通してよいかは、職場と会う相手で変わります。判断に迷ったら、その日いちばん堅い相手に合わせるのが安全です。

働き方	Tシャツ1枚	ジャケット＋Tシャツ	羽織り＋Tシャツ	目安のボトムス
来客・商談がある日	避けたい	◎	△（無地・落ち着いた色なら）	テーパード／イージー
内勤中心（社内のみ）	◎	◎	◎	テーパード／イージー／ワイド
現場寄り・私服可	◎	△（動きにくければ不要）	◎	ワイド／デニム

来客の日にTシャツ1枚を避けたいのは、失礼だからというより、相手が想定している服装から外れやすいためです。ジャケットを1着置いておけば、その日だけ足して調整できます。

休日に持ち出すときの目安

通勤で使っているTシャツは、そのまま休日にも回せます。「余裕を感じさせる、大人の休日シャツコーデ」はCODEロングスリーブTシャツにバンドカラーの羽織りものを重ね、ストレートジーンズでカジュアルに落とした例です。「大人の男性は休日こそ上品なシャツを」は、同じTシャツをCODEストレートウィンターと合わせ、光沢のある羽織りものとチェスターコートで上品に振っています。

平日と休日で買い分けず、ボトムスと羽織りものだけ替える。これがいちばん枚数を増やさずに済む方法です。

AUENのCODE6 平日5日の身だしなみ

平日5日、迷わず整う。

パンツ、トップス3枚、ジャケット、肌を整えるオールインワン。この6つがCODE6です。パンツを1本に決めておけば、あとはトップスを替えるだけで月曜から金曜まで足ります。

仕組み

パンツは固定する トップスは3つから選ぶ ジャケットは必要な日だけ

01土台

AUEN CODEイージーパンツサマー

これを1本に決めます。毎日同じで構いません。

02–04選ぶ3つから1つ

CODEジャケットサマー

人と会う日だけ、上から羽織ります。

この商品を見る

この3つで、1日分のコーデが決まります。同じパンツのまま、上を替えるだけで月曜から金曜まで。

月

月曜のコーデ｜CODEジャケットサマー＋CODE ショートスリーブTシャツ＋CODEイージーパンツサマー（ネイビー）

5日ぶんすべて、同じ CODEイージーパンツサマー（ネイビー）です。替えているのは上だけで、使っているトップスは3枚です。

06オールインワンローション服と同じく、肌も身だしなみの1つです。忙しい大人の男性のための、手軽なスキンケアです。この商品を見る

夏：汗をかいてもヨレずに見せる着こなし

夏のTシャツ1枚で困るのは、シワよりも汗ジミと透けです。速乾性のある厚手の生地を選び、色を白か濃色に寄せ、袖丈を肘と肩の中間で止める。この3つを決めておけば、暑い日でも清潔感を保ったまま着られます。冷房の効いた室内には、羽織りものを1枚足すだけで対応できます。

色は「白」か「濃色」の二択にする

汗ジミがいちばん目立つのは、杢グレーやベージュのような中間色です。逆に、白は生地が濡れても色の差が出にくく、黒やスミクロ、ネイビーは汗の跡が沈んで見えません。夏のTシャツは、この両端に寄せるほど失敗しません。

色	汗ジミの目立ちやすさ	透け	使いどころ
白	目立ちにくい	薄手だと出る	厚手を選べば通勤・休日とも万能
黒・スミクロ	目立ちにくい	ほぼ出ない	汗をかく外回りの日
ネイビー	やや目立つ	出にくい	羽織りものの下に
杢グレー・ベージュ	目立つ	出やすい	夏の1枚着には向かない

白のTシャツを主役にするなら、下半身を黒でまとめると全体が締まります。休日の街歩きなら、そこにオリーブの羽織りものを重ねると、力の抜けたきちんと感が出ます。足元をサンダルにすれば夏らしさも足せます。

一日中動き回る外回りの日は、インナーを黒のTシャツにするのが安全です。汗をかいても跡が出ず、オリーブの羽織りものと合わせると落ち着いた印象になります。パンツをベージュにすると重さがやわらぎ、暑い時期でも見た目が軽くなります。

白のTシャツと黒のパンツという定番も、スミクロの羽織りものを足すと配色に奥行きが出ます。通勤でも街中でも浮かない組み合わせです。

スミクロシャツで奥行きをつくる、大人のモノトーンコーデ（着用コーディネート例） — スミクロシャツで奥行きをつくる、大人のモノトーンコーデ

素材と袖丈で「ヨレて見えない」を作る

夏に選びたいのは、接触冷感や速乾の機能を持つ、目が詰まった生地です。薄すぎるTシャツは汗を吸うと体に張りつき、透けとヨレが同時に出ます。手に取ったときに軽く張りがあり、透かして手が見えないくらいの厚みが目安です。袖丈は、肩と肘のちょうど中間あたりで止まる長さが、腕を細く見せながらだらしなくなりません。インナーを重ねる場合は、襟ぐりの見えない浅めのものを1枚挟むと、汗の跡が表に出にくくなります。

クールタッチのTシャツを土台にして、羽織りものとテーパードのデニムを合わせると、夏でも品のある形になります。小物を1つ足すだけで印象が変わります。

小物で差がつく大人のシンプルコーデ（着用コーディネート例） — 小物で差がつく大人のシンプルコーデ

冷房対策は「羽織り1枚」で足りる

電車やオフィスの冷房は、Tシャツ1枚には冷えすぎます。かばんに入れて持ち歩ける薄手の羽織りものを1枚決めておけば、その都度考えずに済みます。Tシャツにジャケットを重ねると、カジュアルな1枚でも大人の格好に見えます。

ジャケット×デニムでつくる大人カジュアル（着用コーディネート例） — ジャケット×デニムでつくる大人カジュアル

もっと軽く済ませたい日は、ゆったりした白のTシャツに黒のイージーパンツを合わせ、ネイビーの羽織りものを添えるだけで十分です。白いスニーカーで軽さを出せば、休日の外出にそのまま使えます。

爽やかさが映える大人の普段着（着用コーディネート例） — 爽やかさが映える大人の普段着

夏は、色を白か濃色に決め、厚みのある速乾素材を選び、羽織りものを1枚持つ。この3つを固定してしまえば、汗をかく日でも見た目が崩れません。

秋冬：重ね着でTシャツのシワを出さないコツ

秋冬のTシャツのシワは、ニットやジャケットの下で生地が押されて起きます。防ぐ手順は3つです。長袖Tシャツは目の詰まった生地を選ぶ、下から上へ「体に近いほど薄く」重ねる、襟元は首まわりが伸びにくいリブのものにする。この順番を決めておけば、朝に迷わず整います。

長袖Tシャツは「生地の目の詰まり方」で選びます

秋冬は上から重ねる枚数が増えるため、生地そのものの復元力がそのまま見た目に出ます。目の詰まった天竺や、密度の高いスムース系の生地は、ニットの下で押されても跡が残りにくく、脱いだあとも形が戻りやすいです。逆に、薄く柔らかい生地は重ね着の圧力で腕や胴に細かいシワが寄り、袖をまくったときに目立ちます。

AUENのCODEロングスリーブTシャツは、1枚で着ても、ジャケットやニットのインナーにしても形が崩れにくい厚みで作っています。秋冬の重ね着では、この「インナーとしても使える厚み」があるかどうかが分かれ目です。

重ね方	Tシャツに向く生地	シワが出やすい条件
ニットの下	目の詰まった天竺・スムース	薄手で柔らかすぎる生地
ジャケットの下	密度が高く肩の落ち感が少ない生地	身幅が大きく余りが出るサイズ
アウターの下（2枚重ね）	表面が平らで滑りの良い生地	起毛素材どうしの組み合わせ

重ねる順番は「体に近いほど薄く」で固定します

秋の重ね着は、Tシャツ→ニット→アウターの順で、内側ほど薄い生地にすると生地が余らず、シワの原因になるたるみが出ません。厚いものを内側に入れると、外側の服に押されて内側の生地が寄り、脇や背中に横向きのシワが集まります。

肩の力を抜いた秋のスタイルとして、スウェットのような気軽さのあるニットに長袖Tシャツを合わせ、センタープレスの入ったイージーパンツでまとめた組み合わせがあります。上に軽いマウンテンパーカーを羽織っても、インナーが薄い順に並んでいるので生地が寄りません。

気軽に着られて、好印象なスタイル（着用コーディネート例） — 気軽に着られて、好印象なスタイル

黒と白でまとめたいときは、長袖Tシャツの上にやわらかいバンドカラーのトップスを重ね、軽いアウターを合わせる形が扱いやすいです。素材の厚みに差をつけると、重ねても着ぶくれせず、Tシャツにシワが寄る余地も減ります。

洗練された大人デートに効くシックカラー（着用コーディネート例） — 洗練された大人デートに効くシックカラー

襟元は「首まわりが伸びないもの」を選びます

重ね着でいちばん目に入るのは、ニットやジャケットの間からのぞく首まわりです。ここが伸びてよれていると、他がきれいでもだらしなく見えます。長袖Tシャツを選ぶときは、首まわりのリブが厚く、洗濯を繰り返しても波打たないものを選びます。クルーネックは深すぎないもの、Vネックは開きが浅いものにすると、上に重ねるニットの襟と喧嘩しません。

冬に厚手のアウターを重ねる日は、インナーの長袖Tシャツにクルーネックのニットを合わせ、上からしっかりした素材のジャケットを羽織る形が安定します。デニムのような気張らないボトムを合わせると、素材の硬さも和らぎます。

デニムで和らげるカウレザーコーデ（着用コーディネート例） — デニムで和らげるカウレザーコーデ

静電気は「素材の組み合わせ」で減らします

冬の重ね着で起きる静電気は、Tシャツが体に貼りついて縦のシワを作る原因になります。対策は3つです。

綿など天然素材のTシャツを肌に近い側に置く
ウールとポリエステルを直接重ねない
洗濯時に柔軟剤を使い、乾燥のさせすぎを避ける

肌に近い1枚を綿の長袖Tシャツにするだけでも、貼りつきはかなり抑えられます。逆に、化学繊維のインナーとウールのニットを直接重ねると、脱ぎ着のたびに帯電し、裾がまとわりついてシワが出ます。

春夏との考え方の違い

春夏はTシャツが表に出るため、生地そのもののシワが勝負でした。秋冬は上に重ねるものからの圧力が主な原因になるので、選ぶ基準が変わります。参考までに、夏の着こなしでは1枚で着たときの落ち感を優先し、羽織りものも薄手のものを合わせます。

黒セットアップで魅せる洗練コーデ（着用コーディネート例） — 黒セットアップで魅せる洗練コーデ

秋冬にやることは、長袖Tシャツを目の詰まった生地にする、内側ほど薄く重ねる、襟元のリブを確かめる、肌に近い側を綿にする、の4つです。これを決めておけば、寒くなるほど重ね着が増えても、朝に考える回数は増えません。

平日5日が迷わず整う、Tシャツの持ち方

シワにならないTシャツは、枚数を絞って同じ型を色違いで持つのがいちばん扱いやすい方法です。毎朝どれを着るか考える時間が減り、洗って干して戻すだけで平日5日が回ります。選択肢を増やすほど迷う時間は増えるので、増やすのは枚数ではなく色だけにします。

同じ型を色違いで3枚。それだけで月〜金が回ります

Tシャツは着る頻度がいちばん高いアイテムです。だからこそ、型をひとつに決めてしまうほうが失敗しません。首元の開き方や着丈が同じなら、どれを取っても仕上がりの印象が変わらないからです。白・黒・ネイビーのように濃淡の違う3枚を持っておけば、上に何を重ねても収まります。

顧客アンケートでは、購入を検討したいスタイルとして「キレイめ寄り」を選んだ方が57%でした（自社調査・約300人・2026年6月実施・回答者は40代以上中心）。つまり多くの方が求めているのは、目立つ服ではなく、職場で浮かずにきちんと見える服です。AUENがCODEロングスリーブTシャツで、1枚でも重ね着でも品よく見える形にしているのは、その1枚を毎日の土台にしてほしいからです。

持つ枚数	色の決め方	使いどころ
1枚目	白	いちばん清潔感が出る。ジャケットやシャツのインナー
2枚目	黒	汗ジミが目立ちにくい。単体でも締まって見える
3枚目	ネイビー・グレー	白と黒の中間。カジュアルすぎない日に

組み合わせを固定すると、朝に考えることがなくなります

枚数を絞ったら、次は組み合わせを決めておきます。Tシャツ・ボトム・上に重ねる1枚、この3つの型を先に決めて、色だけ入れ替える形です。たとえば「羽織ればきちんと感UP大人の脱力系ON服」は、CODEロングスリーブTシャツの上にレギュラーカラーの羽織りを合わせ、下はCODEテーパードデニムでまとめた組み合わせです。一日オフィスで過ごす日や、そこまでかっちりしなくていい通勤日に、清潔感を保ったまま楽に過ごせます。

羽織ればきちんと感UP大人の脱力系ON服（着用コーディネート例） — 羽織ればきちんと感UP大人の脱力系ON服

同じCODEロングスリーブTシャツとCODEテーパードの組み合わせは、羽織りをアウトにしたり、そのまま休日に持ち出したりもできます。「好印象のきれいめ大人コーデ」は、平日と休日で着回す例です。寒くなればストールを足して季節感を出せます。

好印象のきれいめ大人コーデ（着用コーディネート例） — 好印象のきれいめ大人コーデ

人に会う日だけ、上に重ねる1枚を変えます。「ボトムを選ばない優秀ジャケットできちんと感を」は、白のCODEロングスリーブTシャツとCODEテーパードデニムという普段どおりの下地に、グレーのCODEジャケットを重ねた形です。土台が同じでも、羽織るものひとつで印象が変わります。休日は袖を少したくし上げると軽く見えます。

ボトムを選ばない優秀ジャケットできちんと感を（着用コーディネート例） — ボトムを選ばない優秀ジャケットできちんと感を

休日は同じ土台のまま、色と足元だけ動かします

平日で回している型は、休日にもそのまま使えます。変えるのは色と足元だけで十分です。「休日の白Tコーデで清潔感を演出」は、白のTシャツを主役に、ネイビーのCODEイージーパンツサマーで品よくまとめた組み合わせです。白のスニーカーと腕時計が清潔感を足しています。

休日の白Tコーデで清潔感を演出（着用コーディネート例） — 休日の白Tコーデで清潔感を演出

白Tシャツの上に羽織りを1枚足す形も、平日と同じ考え方で組めます。「袖をまくって軽やかに。シャンブレーシャツの夏コーデ」は、白のTシャツにシャンブレー生地の羽織りを合わせ、黒のCODEイージーパンツサマーで全体をすっきりさせた組み合わせです。袖をロールアップすると抜け感が出るので、暑い日の外出にも着やすくなります。

袖をまくって軽やかに。シャンブレーシャツの夏コーデ（着用コーディネート例） — 袖をまくって軽やかに。シャンブレーシャツの夏コーデ

もう少し上品に寄せたい日は、羽織りの素材を変えます。「さりげなくキマる上品ラフ」は、コットンリネンの羽織りを軽くかけ、細身のCODEイージーパンツで全体を引き締めた組み合わせです。同じTシャツでも、重ねる1枚と足元でここまで幅が出ます。

次の一歩は、平日5日の並びを紙に書くこと

月曜から金曜まで、どの日に何を着るかを一度だけ決めておきます。人に会う日はジャケット、社内だけの日はTシャツ1枚、その中間は羽織りを1枚。この3パターンを決めておけば、あとは色を入れ替えるだけで平日が回ります。シワになりにくいTシャツを選んでおけば、干して戻すだけで翌週も同じ状態で着られます。

型	価格	満たしている条件	向いている使い方
CODE ショートスリーブTシャツ	¥3,990	1枚で着られる厚み／首元の形が保てる	夏の通勤。1枚でも羽織りものの下でも
CODEロングスリーブTシャツ	¥4,990	1枚で着られる厚み／重ね着でも生地が余らない	秋冬。ニットやジャケットのインナー
スムースレギュラーTシャツ	商品ページで確認	編み目が詰まって表面が平ら	羽織りものの下に差す白・無地の定番

まとめ：シワにならないTシャツで、平日5日を迷わず整える

シワにならないTシャツを選ぶ基準は、素材・編み・シルエットの3つです。この3つが揃った無地のTシャツを数枚そろえて、洗い方と干し方を決めてしまえば、朝に迷う時間はほとんどなくなります。ここまでの要点を、選ぶ・手入れする・着るの順に並べます。

選ぶときの要点

ポリエステル混や加工された綿など、復元しやすい素材を選ぶ
目の詰まった編みは、たるみが出にくく形が保たれやすい
体に沿いすぎないサイズ感（腰まわりに少しゆとり）
厚みは中厚手が目安。薄すぎると座りジワが残りやすい
白・黒・ネイビーなど、仕事で浮かない無地から先に揃える

手入れの要点

洗濯ネットに入れて、脱水は短めにする
脱水直後に取り出し、肩と裾を引いて形を整えてから干す
厚みのあるハンガーで、肩の跡を残さない
たたむより、掛けて保管するほうがシワは出にくい
出張や外泊では、丸めて入れると折り目がつきにくい

着るときの要点

1枚で着る日は、裾を出したままでも収まる丈を選ぶ
ジャケットを羽織る日は、首元がよれていないかだけ確認する
夏は汗じみが目立ちにくい色を選ぶ
秋冬はニットやジャケットの下に入れて、袖と裾のもたつきを抑える
迷う日をなくすために、同じものを複数枚持つ

Tシャツは着る回数が多いぶん、選び方と手入れを決めておくと効き目が長く続きます。素材と編みで選び、干し方を変え、着回す形を決める。この3つを一度そろえてしまえば、朝に鏡の前で考える回数が減り、そのうえで清潔感のある見た目が保てます。平日5日、迷わず整うというのは、特別な服を足すことではなく、迷う場面をあらかじめ減らしておくことです。

よくある質問

シワにならないTシャツについて、購入前後によく出る疑問を4つにまとめました。外出先での応急処置、アイロンの可否、寿命の目安、クリーニングの要否です。日々の手入れを迷わない状態にしておくと、平日5日の身支度がそのまま整います。

Q1. 一度ついたシワを、外出先で戻す方法はありますか？

湿らせて、伸ばして、乾かすの3手で戻せます。乾いた繊維は形が固定されるため、水分を入れると元の状態に戻りやすくなります。外出先なら、洗面所で手を濡らしてシワの部分を軽く叩き、両手で生地を引っ張って乾かすだけで薄いシワは目立たなくなります。

時間があるときは、浴室やシャワールームの湯気に10分ほど吊るしておく方法も使えます。ポリエステル混やレーヨン混は水分が入ると回復が早く、綿100%は戻りが遅いという差があります。折りジワが深く入った場合は完全には戻りませんので、その日はジャケットや薄手のアウターを羽織って隠すほうが早いです。

Q2. シワになりにくいTシャツにアイロンをかけてもいいですか？温度は？

かけて構いませんが、温度は低め（110〜150度）から試すのが安全です。素材によって耐えられる温度が違うため、まず洗濯表示のアイロン記号を確認します。目安は次のとおりです。

素材	温度の目安	かけ方
綿100%	高（180〜210度）	直接あててよい。霧吹きを併用すると伸びやすい
綿×ポリエステル混	中（140〜160度）	当て布を使う
ポリエステル100%	低（110〜150度）	当て布必須。高温でテカリ・溶けが出る
レーヨン・キュプラ混	低（110〜150度）	当て布＋スチーム中心。押しつけない

シワになりにくい生地はもともと高温を想定していないものが多く、強くあてるとテカリが出ます。スチームを浮かせてあてるだけでも十分に整いますので、まずは押しつけない方法から試してください。プリントや刺繍の部分は、裏返して当て布をしてからかけます。

Q3. シワになりにくいTシャツは何年もちますか？買い替えの目安は？

週1回の着用で洗濯回数50〜100回、期間にすると1〜2年が目安です。生地そのものが破れるより先に、見た目のくたびれが出て買い替えどきになります。判断は年数ではなく、次の3点で見てください。

襟ぐりが伸びて、元の形に戻らない
洗っても取れない黄ばみ・毛玉が首まわりや脇に出た
全体の色が褪せて、他の服と並べたときに古く見える

1枚を毎日着るより、同じものを複数枚そろえて回すほうが1枚あたりの負担が減り、結果的に長く使えます。着る枚数と洗う頻度が一定になるので、傷み方もそろい、買い替えの時期を判断しやすくなります。

Q4. シワになりにくいTシャツをクリーニングに出す必要はありますか？

基本的に不要で、家庭の洗濯機で十分です。シワになりにくい生地は自宅で洗える前提でつくられているものが多く、洗濯表示に家庭洗濯の記号があればそのまま洗えます。ネットに入れて弱水流、脱水は短めにして、干す前に手で形を整えれば仕上がりは保てます。

クリーニングを検討したほうがよいのは、油や血液などの落ちにくい汚れがついたとき、または洗濯表示が家庭洗濯不可になっているときだけです。毎回出すと費用がかさむうえ、生地への負担も増えます。手入れの手間を減らしたいなら、クリーニングに頼るより「洗って干すだけで済む1枚」を選ぶほうが、平日5日は迷わず整います。

AUEN AI WRITER

ソウSOU

執筆：AUENのAIライター｜監修：伊藤佑樹（株式会社ドラフト代表取締役）

着こなしのルールと会員の声・購買データをもとに、平日5日の服選びで迷わない記事を書いています。名前は「装う」から。

この記事はAIが執筆し、人の校閲と代表監修を通って公開されています。ソウについて →