30代ぽっちゃり・太めメンズに合う夏のファッションポイントとおすすめアイテムを一挙ご紹介!

「30代でぽっちゃりな自分に似合う服がわからない」

「ぽっちゃりでもオシャレに見えるコーデを知りたい」

年齢や体型から、このような悩みを抱えているメンズは少なくありません。

自分の似合う服装を知り、コーデの作り方を意識すれば、ぽっちゃり体型でもオシャレなスタイルを作れますよ!

そこでこの記事では、30代のぽっちゃりメンズが意識したい夏ファッションのポイントや、おすすめの夏アイテムなどについて詳しく紹介していきます。

CODE SYSTEM

平日5日、迷わず整う

必要なのは、大量の服ではありません。
平日5日間を迷わず回せる、最小限の仕組み。
AUENが、あなたの判断を代わりに設計します。

この3ステップで「5日が回る」体験が完成。

1
STEP 1

パンツは固定

迷いの起点をなくす

2
STEP 2

トップスを3つから選ぶ

ニット / Tシャツ / ポロシャツ の3択

3
STEP 3

ジャケットを羽織る

印象を格上げする

ITEMS

この仕組みを支える商品

WEEKLY STYLING

1週間、こうやって回す

CODEシリーズだけで組んだ、月曜から金曜のリアルなコーディネート例。

MON 月曜日
月曜日のスタイリング

信頼のセットアップ

ジャケット
ポロシャツ
パンツ
POINT シャツとセットアップで、週の始まりにふさわしい第一印象を。
TUE 火曜日
火曜日のスタイリング

白Tで軽やかに印象チェンジ

ジャケット
カットソー
パンツ
POINT インナーをTシャツに替えるだけで印象はぐっと軽やかに。
WED 水曜日
水曜日のスタイリング

サマーニットで堅すぎない上品さを

ニット
パンツ
POINT ジャケットを脱いでもラフに見えすぎずちょうどいい上品さ。
THU 木曜日
木曜日のスタイリング

ポロ一枚でもきちんと見える

ポロシャツ
パンツ
POINT 頑張りすぎて見えないのに、ちゃんとして見える。
FRI 金曜日
金曜日のスタイリング

ニットにジャケットを重ねて品よく締める

ジャケット
ニット
パンツ
POINT 週の終わりは、会食や仕事終わりの予定がある日にもそのまま対応しやすい組み合わせで。

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30代ぽっちゃりメンズの夏ファッションポイント

30代のぽっちゃりメンズでも、ファッションのポイントを意識すればオシャレなコーデを作れますよ!

そこで以下では、ぽっちゃりメンズが意識したいファッションポイントについていくつか紹介していきます。

  1. 自分の体型に合うシルエットの服を着る
  2. 色や柄でスマートに見せる
  3. 場面に応じて襟の有無を意識する
  4. ロング丈で縦の印象を強める
  5. キレイめのアイテムを追加する

①自分の体型に合うシルエットの服を着る

30代のぽっちゃりメンズが意識したいファッションポイントとして、自分の体型に合うシルエットの服を着ることが挙げられます。

服のサイズが大きすぎたり小さすぎたりすると、逆にだらしなく見えたり太って見えたりするかもしれません。

そのため、少しゆとりがある程度の服を選ぶようにすると、大人らしいオシャレなシルエットを作ることができますよ。

②色や柄でスマートに見せる

色や柄でスマートに見せるのも、30代のぽっちゃりメンズが意識したポイントのひとつです。

特に、暑い季節である夏は、寒色系のアイテムをコーデに取り入れるのがおすすめ!

ブラックやグレー、ネイビーといった寒色は「収縮色」とも呼ばれており、引き締まった印象を与えることができます。

また、ストライプ柄などの縦ラインを強調する模様には、体型を細く見せる視覚効果がありますよ。

③場面に応じて襟の有無を意識する

場面に応じて襟の有無を意識するのも、30代のぽっちゃりメンズが意識したいポイントのひとつです。

襟有りのトップスを使用した場合、キレイめな印象がプラスされ大人の雰囲気を作りやすいでしょう。

また、襟無しのトップスを使用した場合は、少しカジュアル感の強いコーデに仕上がります。

このように襟の有無でコーデの印象が変わるので、シーンに合わせてアイテムを選択するのが大切です。

④ロング丈で縦の印象を強める

30代のぽっちゃりメンズが意識しておきたいポイントとして、ロング丈アイテムで縦ラインを強調することが挙げられます。

中でも、収縮色である黒系カラーを選べば体型カバーの効果が期待できます

また、お腹や太もも周りが太めの男子は、ロング丈アイテムで気になる部分を隠すことができ、細見えにつながりますよ。

⑤キレイめのアイテムを追加する

最後に、キレイめのアイテムを追加することも、30代のぽっちゃりメンズが意識したファッションポイントとして挙げられます。

ファッションアイテムは、キレイめとカジュアルの2つに分類されることが多いです。

カジュアルアイテムを多く取り入れてしまうと、子供っぽい印象を与えてしまうかもしれません。

そのため、キレイめアイテムをコーデに追加し大人っぽさを演出することで、スタイリッシュなコーデに仕上がります

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30代ぽっちゃりメンズに適した夏ファッションコーデ5選

おすすめのアイテムや選び方について紹介してきましたが、どのようなコーデを作ればいいのでしょうか。

そこで以下では、30代のぽっちゃりメンズにおすすめのファッションコーデを5つ紹介していきます!

テーパードパンツで細見え効果をON

30代ぽっちゃりメンズに適した夏ファッションコーデ

足首にかけて細くなるテーパードパンツの視覚効果を活用した、細見えが期待できるぽっちゃりメンズ向けコーデです。

Tシャツではなく上品な印象を与えるサマーニットをトップスにして、30代らしい落ち着きをプラス。

トートバッグやスニーカーは明るいカラーのアイテムを選ぶことで、夏らしい服装になります。

着用アイテム
CODE テックテーパードパンツ
テクスチャーサマーニット
キャンバス トートバック
Salvatole Marra シンプル腕時計
コートレザースニーカー

ボリュームを上半身に集めたメリハリコーデ

30代ぽっちゃりメンズに適した夏ファッションコーデ

ショート丈パンツを合わせてボリュームを上半身に集中させた、シルエットにメリハリのある30代メンズ向け夏コーデです。

服装全体をYラインにすることで脚が細く見え、スタイリッシュな印象を与えます。

ボディーバッグを斜め掛けにしてアクセントをプラスすれば、お腹周りのぽっちゃりをカモフラージュできますよ。

着用アイテム
クールタッチスムースTシャツ
ナイロンストレッチショーツ
コートレザースニーカー
日本製 コンチョ付きブレスレット
REGiSTA撥水加工ボディバッグ

モノトーンコーデで引き締め効果をプラス

30代ぽっちゃりメンズに適した夏ファッションコーデ

トップスとパンツを黒色に統一した、引き締め効果のある30代ぽっちゃりメンズ向けコーディネート。

おしゃれなオープンカラーデザインのシャツにより、目線を体型ではなく顔周りに集めることができます。

襟元からは白Tシャツをちらりと見せることで、ダークカラーの服装が夏らしい明るい雰囲気になりますよ。

着用アイテム
CODE テックテーパードパンツ
クールタッチスムースTシャツ
ナイロンストレッチオープンカラーシャツ
コートレザースニーカー

シャツをレイヤードして体型カバー

30代ぽっちゃりメンズに適した夏ファッションコーデ

上半身のぽっちゃり感が気になる30代メンズにおすすめしたい、シャツをレイヤードした夏ファッションコーデです。

物理的にシルエットが「透け」るのを避けることができ、体型カバーになります。

シューズには革靴のようなスタイリッシュなデザインのスニーカーを選び、好印象を与えるキレイめな服装に仕上げましょう。

着用アイテム
半袖バンドカラーシャツ
CODE テックテーパードパンツ
クールタッチスムースTシャツ
スマートスニーカー
Salvatole Marra クロノグラフ腕時計

キレイめパンツでスタイリッシュに

30代ぽっちゃりメンズに適した夏ファッションコーデ

ラフな服装の時でもキレイめパンツを合わせることでスタイリッシュに見せた、ぽっちゃりメンズ向けコーディネート。

スラックスのセンタープレス加工が縦ラインを強調し、細見え効果をプラス。

着用アイテムをダークカラーでまとめれば、30代の大人メンズらしい知的で落ち着いた雰囲気を演出できます。

着用アイテム
クールタッチスムースTシャツ
CODE デニムスラックス
Salvatole Marra クロノグラフ腕時計
Uチップシューズ

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【Q&A】「30代 ファッション メンズ 夏 ぽっちゃり」に関するよくある質問にスタイリストがお答え!

ここでは「30代 ファッション メンズ 夏 ぽっちゃり」に関して、SNSやネット上でよくあげられる質問について、スタイリストが直々にお答えしていきます。

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みゆ
スタイリストのみゆです!よくある疑問・お悩みを解決していきますね!

Q.乳首の色・シルエット透けを防ぐ方法とは?

簡単な方法の1つは、透け防止機能を持つカラーや生地のインナーを重ねることです。

白系カラー以外にもオレンジやグレーのシャツを重ねると、色のカバー効果があります。

また、シルエットの目立たないしっかりした生地のトップスを選んだり、薄手のアウターを重ねたりすることもできますよ。

Q.30代ぽっちゃりメンズの短パンコーデはあり?なし?

もちろんありです!短パンは爽やかで涼しげな印象を与えるため、夏ファッションとしてもおすすめ

ただし、太もものラインが強調されるぴちぴちのパンツだと、ダサ見えしてしまう可能性があるので注意しましょう。

ゆったりシルエットのショートパンツは、むしろぽっちゃりメンズをスタイリッシュに見せてくれますよ。

Q.ぽっちゃり30代メンズにおすすめの小物アイテムとは?

夏ファッションの定番でもある帽子やサングラスは、機能性に優れているだけでなくおしゃれ度アップにもつながるアイテムです。

頭や顔に小物を着用すればコーデの重点をお腹周りや太ももではなく、上部にもってくることができます。

また、腕時計やブレスレットは、肌の露出が多い夏コーデにアクセントをプラスするのに役立ちますよ。

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夏ファッションのポイントをおさえてオシャレな30代メンズになろう

細見え効果のある30代ぽっちゃりメンズ向けコーデ例

ここまで、30代のぽっちゃりメンズが意識したいファッションのポイントや、おすすめのアイテムなどについて紹介してきました。

30代のぽっちゃりメンズは、配色や襟の有無など意識すると、よりスマートなコーデを作ることができますよ。

夏はシンプルなコーデになりやすいですが、ジャケットやシャツを活用するのが大切です。

おすすめのコーデも紹介してきたので、ぜひ参考にして、オシャレな30代メンズを目指してみてくださいね!

AUEN(旧:DCOLLECTION)スタイリストのひとこと

女性のメンズスタイリスト
みゆ
「どうしてもぽっこりお腹が気になる!」という時は、ボディーバッグを活用して体型をカモフラージュすることができます。おしゃれアイテムとしてコーデのアクセントにもなるのでおすすめですよ。サコッシュやポシェット、ショルダーバッグなど、普段携帯する物の量に合わせて活用しやすいアイテムを選びましょう。

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AUENは仕事もプライベートも忙しい30〜40代男性向けファッションブランド。

会員数は37万人を突破し、AUENアプリは累計50万DL(2025年9月時点)を達成しました。

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これからもAUENは、大人を魅力的にする商品とサービスを通じて、あなたの毎日をより豊かにしていきます。

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