身だしなみにおいて、スキンケアやヘアケアだけでなく、口臭や口内トラブルを防ぐための「オーラルケア」も重要です。 好印象を与えられる白い歯やキレイな息を手に入れるには、正しいオーラルケアをする習慣を身に付ける必要があります。 そこで、本記事では正しいオーラルケアを解説しつつ、おすすめのオーラルケアグッズをまとめました。 ワンランク上の身だしなみが気になる方は、ぜひご覧ください。 【印象を変えたい方へ】たった30秒で整う、大人の肌ケア 服装には気を使っているのに、なぜか「清潔感」「老け見え」が気になると感じたことはありませんか？ その原因は、「乾燥・肌荒れ・ハリ不足」といった“肌の印象”にあるかもしれません とはいえ ☑何を選べばいいか分からない ☑ケアに時間をかけられない そんな方も多いはず。 そこでAUENがおすすめしたいのが「オールインワンローション」。 オールインワンをみる AUENが推すオールインワンの3つのポイント 時短設計 化粧水・美容液・乳液・アフターシェーブの4役を、これ1本で完結。忙しい朝も夜も無理なく続けやすい。 効率的な浸透力 独自の浸透技術とナノカプセルを採用。塗った瞬間スッと浸透し、べたつかず心地よい。 有効成分配合 肌荒れ、カミソリ負けを防ぐ有効成分（グリチルリチン酸ジカリウム）配合。健やかな肌へと導く。 この3つのポイントにより、肌が整うことでさらに印象がもう一段アップしてくれますよ。 印象が良くなる方法をみる オーラルケアとは オーラルケアとは、歯や舌・口の中のケア全般を指す言葉です。 歯や歯茎・舌や口内をキレイにすることで、口の中全体を清潔な状態に保つことができます。 いわゆる虫歯や歯周病などをすこやかにするのに欠かせないケアです。 また、キレイな歯やさわやかな息は身だしなみでも重要な要素を占めているため、エチケットの面でもオーラルケアは大切であるといえます。 正しい歯磨き オーラルケアの基本は、自分の歯や歯茎に合った歯磨きです。 自分の歯や歯茎に合わない磨き方では、食べかすやそれにより繁殖する雑菌を落としきれません。 歯や歯茎についた汚れは、虫歯や歯周病などの病気だけでなく、歯の黄ばみや口臭の原因になる可能性があります。 正しい歯磨きをするためには、磨き方だけでなく歯ブラシ選びも重要です。 みゆ オーラルケアをよりきちんとしたいなら、自分の歯に合った歯ブラシを選び正しい磨き方を身に付けましょう。 口臭ケアも必須 オーラルケアには歯磨きによる歯のケアだけでなく、口臭ケアも含まれます。 口臭は自分では気が付きにくいうえに周りの人も指摘しにくいため、自分から進んでケアするのが大切。 知らないうちに周りの人に不快感を与えないためにも、こまめにマウスウォッシュやマウススプレーなどのケアアイテムを活用しましょう。 また、口臭は歯や歯茎だけでなく舌の汚れからも発生するため、歯ブラシだけでなく舌クリーナーの活用もおすすめです。 みゆ 舌クリーナー用の洗浄ペーストと併用すれば、リフレッシュ効果をより高められるでしょう。 白くてキレイな歯へ 白い歯は爽やかで清潔な印象を与えてくれる、オーラルケアにおける重要ポイント。 ただ歯をキレイにするだけでなく、白さにもこだわるとより清潔感のある印象になります。 歯磨き粉やマウスウォッシュの中には、歯を白くするホワイトニング効果のあるアイテムがあります。 歯の白さにこだわりたいなら、オーラルケアアイテムをホワイトニング効果が期待できるものでそろえるといいですよ。 みゆ 黄ばんだ歯をキレイにしたい場合や、より白い歯を維持したい場合は、歯科医院でのホワイトニング処置を受けるのもおすすめです。 メンズのオーラルケアで使いたいアイテム オーラルケアアイテムは歯磨き粉やマウスウォッシュ・舌クリーナーなど実にさまざま。 そのため、お店や通販でアイテムを探したとき、迷ってしまう方もいるでしょう。 そこで、歯磨き粉・マウスウォッシュ・舌クリーナー・マウススプレーのなかからおすすめアイテムを3つずつ選びました。 アイテムごとの効果などを取り上げながら解説するので、選ぶときの参考にしてくださいね。 歯磨き粉の選び方とおすすめアイテム 歯磨き粉は虫歯や歯周病ケア・口臭やホワイトニングケアなど、さまざまな効果が期待できるアイテムがたくさんあります。 選ぶときは、自分が気になるトラブルをサポートできる効果が期待できるものを選びましょう。 歯が黄ばんでいる：ホワイトニング効果が期待できるタイプ 虫歯になりやすい・気になる：虫歯をリフレッシュ効果の期待できるタイプ 歯茎の腫れや出血・歯茎の下がりが気になる：歯周病対策効果が期待できるタイプ 口臭が気になる：口臭対策効果が期待できるタイプ このように、選ぶときは自分が気になる症状や機能に注目すると選びやすいですよ。 ConCool(コンクール)/ジェルコートF コンクール ペパーミント ジェルコートF Multicolor 単品 90グラム (x 1) created by Rinker コンクール Amazon 楽天市場 Yahooショッピング ConCoolの「ジェルコートF」は、ジェルタイプの歯磨き粉です。 高いリフレッシュ成分と歯の再石灰化を促すフッ素が配合されており、虫歯や歯周病菌をリフレッシュしつつ歯を丈夫にする効果が期待できます。 マイルドなミント味で、歯磨き粉による刺激が気になる方でも使いやすいでしょう。 こんな人におすすめ 虫歯や歯周病が気になる方 健康な状態の歯を維持したい男性 強いミント味や刺激のある歯磨き粉が苦手なメンズ 公式はコチラ APAGARD(アパガード)/アパガードプレミオ アパガードプレミオ 薬用歯磨き粉 1個 100g (プレミアムタイプ) created by Rinker APAGARD(アパガード) ¥1,780 (2026/08/14 00:18:44時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング APAGARDの「アパガードプレミオ」は、歯のエナメル質を整え白くキレイな状態を保つ効果が期待できるホワイトニング歯磨き粉です。 真珠や阿古屋貝から抽出したパール成分が配合されており、歯に輝きを与える効果も期待できます。 コーヒーやタバコのヤニなどによる黄ばみが気になる場合におすすめ。 こんな人におすすめ ホワイトニング効果が期待できる歯磨き粉を探している方 歯を白く輝く状態に保ちたい男性 コーヒーやタバコが好きなメンズ 公式はコチラ Pure Ora(ピュオーラ)/泡で出てくるハミガキ マイルドタイプ ピュオーラ 泡で出てくるハミガキ マイルドタイプ 190ml 口臭/歯周病予防 [医薬部外品] created by Rinker ピュオーラ ¥1,080 (2026/08/14 00:18:44時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング Pure Oraの「泡で出てくるハミガキ マイルドタイプ」は、舌に泡状の歯磨き粉を乗せて磨くタイプの歯磨き粉です。 口臭の原因菌が多い舌に直接歯磨き粉を乗せたあと、泡で口をゆすぐようにして口内全体に歯磨き粉を行き渡らせます。 優しく口臭の元を洗い流すことができますよ。 泡状の歯磨き粉は矯正器具と歯の間もしっかりキレイにできるので、歯に器具をはめている方にもおすすめ。 こんな人におすすめ 口臭対策効果が期待できる歯磨き粉がほしい方 歯や歯茎だけでなく舌もしっかりケアしたい男性 歯に矯正器具をはめているメンズ 公式はコチラ マウスウォッシュの選び方とおすすめアイテム マウスウォッシュは、口内を洗い流すオーラルケアグッズで、歯を磨いた後に使います。 歯磨き粉同様、さまざまな効果があるものが販売されていますが、多くのものにリフレッシュ成分が配合されているのが特徴です。 マウスウォッシュを選ぶときは、自分の気になる口内トラブルや、ほしい機能に合わせて選びましょう。 基本的に歯磨きの効果を高めたりサポートしたりする役割として使われますが、外出先や災害時などの歯磨きするのが難しい場所でその代わりとして活用されることもあります。 普段のケア効果を高めたい方や、外出先でも口の中を清潔に保てるアイテムを探している方は、マウスウォッシュを活用しましょう。 モンダミン/プレミアムケアセンシティブ マウスウォッシュ (医薬部外品)【大容量】 モンダミン 口臭対策 プレミアムケアセンシティブ マウスウォッシュ [1300mL] created by Rinker モンダミン ¥1,200 (2026/08/14 00:18:45時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング モンダミンの「プレミアムケアセンシティブ マウスウォッシュ」は、虫歯の原因菌をしっかりリフレッシュしつつ、歯垢が歯や歯茎に付くのを防ぐ成分が配合されています。 歯周病菌や口臭を防ぐ効果が期待できる成分も配合されており、口内で発生しがちなトラブルを防ぐのに役立つでしょう。 ノンアルコールタイプなので、アルコールによる刺激が苦手な方でも使いやすいのも好ポイントです。 こんな人におすすめ 虫歯や歯周病を防ぐ効果が期待できるマウスウォッシュを探している方 口内で発生しがちなトラブルが気になる男性 アルコール配合のマウスウォッシュが苦手なメンズ 公式はコチラ LISTERINE(リステリン)/リステリン ホワイトニング 【Amazon.co.jp限定】 LISTERINE(リステリン) リステリン ホワイトニング 1000ml+おまけ付き100ml マウスウォッシュ ホームホワイトニング 医薬部外品 薬用 created by Rinker LISTERINE(リステリン) ¥1,098 (2026/08/14 00:18:46時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング LISTERINEの「リステリン ホワイトニングは、ホワイトニング効果が期待できるマウスウォッシュです。 歯に着色した汚れを浮かし落とす成分が配合されており、歯を白くキレイな状態に保つ効果が期待できます。 歯の白さをサポートする成分はコーティング効果もあり、使い続ければ着色汚れが付きにくい歯を作るのに役立つでしょう。 こんな人におすすめ 歯の黄ばみが気になる方 歯をキレイな状態で保つ効果のあるマウスウォッシュを探している男性 簡単にホワイトニングケアができるアイテムを探しているメンズ 公式はコチラ オクチシリーズ/オクチレモン マウスウォッシュ オクチレモン マウスウォッシュ 5本×6個セット 30本 レモン味 (ノンアルコール/携帯) 口内洗浄液 口臭ケア created by Rinker オクチミント ¥1,127 (2026/08/14 00:18:46時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング オクチシリーズの「オクチレモン マウスウォッシュ」は、携帯用マウスウォッシュです。 口臭の原因のひとつであるタンパク質を抑える効果が期待できるほか、配合されているプロポリスが、口中を浄化してキレイな状態を保つのをサポートします。 個包装なので、外出先でも持ち運びしやすいですよ。 こんな人におすすめ 口臭ケアできるマウスウォッシュがほしい方 口の中の汚れを落とす効果のあるオーラルケアアイテムがほしい男性 外出先でも使いやすいマウスウォッシュがほしいメンズ 公式はコチラ 舌クリーナーの選び方とおすすめアイテム 舌クリーナーは、舌の汚れである舌苔（ぜったい）をキレイにするオーラルケアアイテムです。 歯ブラシやブレスウォッシュとともに使うことで、口臭を防ぐ効果が期待できます。 舌クリーナーは大きく分けるとふたつのタイプに分類できるため、使いやすい方を選びましょう。 ブラシタイプ：クリーナー先端にブラシがあり、初心者でも扱いやすい ラバータイプ：力加減が必要だが洗浄力はブラシタイプよりも高いものが多い 初めて舌ブラシを使うなら、ブラシタイプで力加減を覚えてからラバータイプを使うのがおすすめです。 NONIO(ノニオ)/舌クリーナー 【3個セット】ＮＯＮＩＯ 舌クリーナー 1個 (x 1) created by Rinker ＮＯＮＩＯ ¥845 (2026/08/14 00:18:46時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング NONIOの「舌クリーナー」は、歯ブラシよりも柔らかい毛先が使われているブラシタイプの舌クリーナーです。 高密度毛束のブラシの先にラバー製のスクレーバーが付いているため、ブラシでかき出した汚れをしっかり取り除けます。 舌を傷付けにくい設計になっており、初めて舌クリーナーを使う方でも安心して使えるでしょう。 こんな人におすすめ 初めて舌クリーナーを使う方 ブラシタイプの舌クリーナーがほしいけど洗浄力も気になる男性 簡単に口臭ケアができるグッズがほしいメンズ 公式はコチラ ブレスケア/舌クリン ブレスケア舌クリン 舌専用ブラシ 口臭の原因となる舌の汚れ除去 W機能(取り除きヘラ&かき出しブラシ) ふつう created by Rinker ブレスケア ¥2,876 (2026/08/14 00:18:47時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング ブレスケアの「舌クリン」は、ゴム製のブラシがついた舌クリーナーです。 ゴム製のかき出しブラシが舌の凹凸にたまった汚れをかき出し、複数のひだが付いたヘラで取り除きます。 ヘッドがコンパクトなので、舌の奥までクリーナーを入れてもえずきにくいでしょう。 こんな人におすすめ 汚れをしっかり落とせる舌クリーナーを探している方 舌の奥までしっかりキレイにできる舌クリーナーがほしい男性 使いやすい口臭対策アイテムがほしいメンズ 公式はコチラ TE to TE(テトテ)/コケとっとプレミアムⅡ 【TE to TE 岡部洋食器製作所】純チタン日本製舌クリーナー コケとっとプレミアムⅡ マットパープル KT-34 全長150mm created by Rinker TE to TE ¥4,290 (2026/08/14 00:18:47時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング TE to TEの「コケとっとプレミアムⅡ」は、チタン製の舌クリーナーでゴムタイプを同じように使えます。 アレルギーフリー（※）のチタン製なので、使い終わったら洗って衛生的に管理できるほか、金属アレルギーが気になる方でも使いやすいでしょう。 舌に優しい形状でデザインされているのも特徴です。 こんな人におすすめ 長く使える舌クリーナーがほしい方 汚れをかき出す効果がほしいけど舌へのダメージも気になる男性 オーラルケアアイテムの衛生面が気になるメンズ ※全ての方にアレルギーが起こらないというわけではありません。 公式はコチラ マウススプレーの選び方とおすすめアイテム マウススプレーは、口内をリフレッシュしつつ臭いをマスキングする効果が期待できるオーラルケアアイテム。 携帯できる大きさのものが多く、歯磨きやマウスウォッシュが使いにくい状況でもサッと口内ケアができます。 マウススプレーにはアルコール入りタイプとノンアルコールタイプがあり、それぞれ特徴が異なるため、選ぶときは注意しましょう。 アルコールタイプ：リフレッシュ効果が高いが、使用後口内が乾燥するため多用すると口のバリア機能を低下させる恐れがある ノンアルコールタイプ：アルコールタイプに比べるとリフレッシュ効果は控えめだが、口内を乾燥させにくいものが多い 使う回数がある程度決まっている場合やリフレッシュ成分にこだわりたいならアルコールタイプを選ぶといいでしょう。 気になったらすぐ使いたい場合やアルコールの刺激が気になる場合は、ノンアルコールタイプがおすすめです。 また、マウススプレーはフレーバーも多数あるので、味やにおいにこだわって選ぶのもおすすめですよ。 SUNSTAR(サンスター)/G・U・MメディカルスプレーA GUM(ガム) 【指定医薬部外品】 ガム・お口/のど 殺菌スプレー CPC配合 お口・のどの殺菌・消毒 口臭除去 のどの荒れ・痛み・ハレ [ハーブミントタイプ] 単品 15ミリリットル (x 1) created by Rinker GUM(ガム) ¥772 (2026/08/14 00:18:48時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング SUNSTARの「G・U・MメディカルスプレーA」は、口内や喉のリフレッシュ効果が期待できる成分であるCPCが配合されているマウスウォッシュです。 口臭を抑える効果だけでなく、虫歯や歯周病・喉の痛みや腫れにつながる菌の影響を抑えるのにも役立ちます。 オーラルケアとあわせて、健康面でのケアもできるアイテムを探している方におすすめです。 こんな人におすすめ 口臭を抑える効果が期待できるマウスウォッシュを探している方 歯磨きできないときでも虫歯や歯周病ケアをしたい男性 口や歯の病気だけでなく喉のトラブルも気になるメンズ 公式はコチラ THE FUTURE(ザフューチャー)/マウススプレー THE FUTURE (ザフューチャー) マウススプレー (抗菌 殺菌 口臭) 薬用 マウスウォッシュ 携帯用 20ml (シトラスミント) created by Rinker THE FUTURE Amazon 楽天市場 Yahooショッピング THE FUTUREの「マウススプレー」は、リフレッシュ効果が期待できる成分と、口内を潤すホエイを配合したマウススプレー。 口臭につながる口内の乾燥を防ぎつつ、臭いを生み出す菌の影響を抑えることで、口臭の発生を防ぎます。 多くの人に受け入れられやすいシトラスミントフレーバーも魅力のひとつです。 こんな人におすすめ 口臭を抑える効果が期待できるマウススプレーがほしい方 口臭だけでなく口内の渇きもカバーできるアイテムを探している男性 万人受けするフレーバーのマウススプレーを使いたいメンズ 公式はコチラ Ora2(オーラツー)/ブレスファインマウススプレー クイックミント 【まとめ買い】オーラ2 ブレスファインマウススプレー クイックミント 6ml ×2セット created by Rinker サンスター ¥597 (2026/08/14 00:18:49時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング Ora2の「ブレスファインマウススプレー クイックミント」は、リフレッシュ成分としてメントールが配合されているマウススプレーです。 お酒やタバコなどの臭いの強いものを口にした後の息も、しっかりキレイにします。 小さく持ち運びしやすい形状で、いつでも口臭ケアができるのもポイントです。 こんな人におすすめ 気になったらすぐ口臭ケアをしたい方 臭いの強いものを口にする機会が多い男性 メントールの香りや味が好きなメンズ 公式はコチラ 正しいオーラルケアの方法 オーラルケアはアイテムをただ使うだけでは不十分。 アイテムごとの正しい使い方をおさえたうえで行うのが、ケア効果を高めるポイントです。 アイテムだけでなく、正しいオーラルケアの方法もおさえておきましょう。 歯ブラシを使って丁寧に歯磨き 歯磨きするときは、歯茎と歯の間にブラシ面を当てながら磨きましょう。 歯茎・歯・歯と歯の間にブラシが当たる位置を意識しながら、毛先が広がらない程度の弱い力で磨くのがポイントです。 5～10mmの間を小刻みに動かしながら磨いていきます。 また、歯により磨きにくい部分は以下のように磨くとキレイにできますよ。 前歯の凸凹部分：歯ブラシを縦に入れて一本ずつ磨くように上下に動かす 奥歯の低い部分：斜め横から歯ブラシを入れて細かく動かす 歯と歯茎の境目：45度の角度で歯ブラシを当てて5mm程度の幅で動かす 自分の歯や歯茎に合わせて磨くとキレイにできますよ。 みゆ 自分の歯に合った磨き方を知りたい場合は、歯科医院で相談しましょう！ 歯間ブラシや舌ブラシの使用も忘れずに 正しい歯磨きをしても、歯と歯の隙間の汚れや舌の上の汚れまでは落としきれない可能性もあります。 歯間ブラシやデンタルフロス・舌ブラシなどを使って、口内の汚れをキレイにしましょう。 歯間ブラシは歯と歯の隙間が大きい場合に、狭い場合はデンタルフロスを使います。 それぞれ使い方が異なるため、使う前にやり方を調べておくといいですよ。 オーラルケアアイテムのブランドでは、歯間ブラシやデンタルフロスの使い方を動画で公開しているところもあります。 こうした動画を見ながらケアしてみてくださいね。 舌ブラシは毎回使っていると汚れが付着するため、定期的に買い替えましょう。 みゆ 金属製の舌ブラシなら、洗った後煮沸消毒できるので繰り返し使えて便利ですよ。 マウスウォッシュで仕上げ 歯と歯茎・舌を磨いたら、マウスウォッシュで仕上げましょう。 口の中にマウスウォッシュを含んだら、口全体に行き渡らせながら15～30秒ゆすぎ、吐き出します。 口内をしっかりリフレッシュすることで、口内トラブルや口臭などの原因を取り除く効果が期待できますよ。 オーラルケアで男の身だしなみを意識 オーラルケアは口内の健康を保つだけでなく、身だしなみの上でも重要な要素です。 いつでも爽やかな印象を周りに持ってもらうためにも、スキンケアやヘアケアだけでなくオーラルケアにも力を入れましょう。 本記事で紹介したアイテムを使えば、口内ケアがバッチリできますよ！ ぜひ身だしなみの一環として、オーラルケアを習慣付けてくださいね。