「一度ニキビができるとなかなか治らない」「ニキビが炎症を起こして目立つ」とお悩みの20代メンズへ。 20代メンズのニキビ対策は、原因に合わせたスキンケアが何よりも大切です。 今回の記事はニキビの原因と大人ニキビを防ぐために取り入れたいスキンケア、ニキビを自然にカバーできるおすすめアイテムまでをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください！ 【印象を変えたい方へ】たった30秒で整う、大人の肌ケア 服装には気を使っているのに、なぜか「清潔感」「老け見え」が気になると感じたことはありませんか？ その原因は、「乾燥・肌荒れ・ハリ不足」といった“肌の印象”にあるかもしれません とはいえ ☑何を選べばいいか分からない ☑ケアに時間をかけられない そんな方も多いはず。 そこでAUENがおすすめしたいのが「オールインワンローション」。 オールインワンをみる AUENが推すオールインワンの3つのポイント 時短設計 化粧水・美容液・乳液・アフターシェーブの4役を、これ1本で完結。忙しい朝も夜も無理なく続けやすい。 効率的な浸透力 独自の浸透技術とナノカプセルを採用。塗った瞬間スッと浸透し、べたつかず心地よい。 有効成分配合 肌荒れ、カミソリ負けを防ぐ有効成分（グリチルリチン酸ジカリウム）配合。健やかな肌へと導く。 この3つのポイントにより、肌が整うことでさらに印象がもう一段アップしてくれますよ。 印象が良くなる方法をみる 20代メンズのニキビの種類 10代の思春期ニキビは腫れて膿が出やすいという特徴がある一方で、20代の大人ニキビは芯をもって固く腫れたり、長引いたりする場合も。 まずは、20代メンズが悩まされやすい3種類のニキビの特徴を見ていきましょう。 白ニキビ 肌にポツポツと白い膨らみが見える「白ニキビ」は、皮脂と古い角質で毛穴が塞がっている状態。 不規則な生活で肌のターンオーバーが乱れたり、脂っこい食事で皮脂分泌が過剰になったりすることで起こります。 「白ニキビ」の対策には適度に皮脂をオフできる洗顔料と、低刺激の保湿剤を使い、肌の水分と油分のバランスを整えることが大切です。 黒ニキビ 「黒ニキビ」は、白ニキビが進行して酸化し、黒く変色して見える状態のこと。 額や鼻など皮脂分泌が多い部分にできやすいと言われており、女性の肌に比べて2～3倍の皮脂分泌量をもつ男性の肌では特に発生しやすいので注意が必要です。 目立つ「黒ニキビ」は、つい鼻パックやスクラブ入り洗顔などでオフしたくなりますが、強い刺激は皮脂の過剰分泌や毛穴の開きを促進してしまうので避けたほうが無難です。 赤ニキビ 白ニキビと黒ニキビを放置していると、「赤ニキビ」の原因となることがあります。 「赤ニキビ」とはアクネ菌が過剰に繁殖して炎症が起きてしまった状態のこと。 痛みや腫れがある場合も低刺激のアイテムでしっかりと保湿を続け、肌の水分と油分のバランスを整えるようにしましょう。 20代メンズのニキビを引き起こすNG習慣 10代のニキビの主な原因はホルモンバランスの乱れによる皮脂の過剰分泌ですが、20代のニキビは原因がさまざま。 ここでは、20代メンズのニキビの原因となるNG習慣について詳しくご説明します。 【20代メンズのニキビの原因】 肌の保湿不足 不規則な生活やストレス 食生活の乱れ 髭剃りや洗顔の摩擦ダメージ 4つのNG習慣を知って、スキンケアを見直すきっかけにしてみてください。 肌の保湿不足 「ニキビができている間は、保湿はやめておこう」は実はNG。 肌の保湿不足は、足りない水分を補おうと皮脂が過剰分泌されるため、ニキビの発生や悪化の原因となってしまいます。 ニキビ対策には抗炎症成分配合のアイテムや、刺激となる添加物をあまり含まないアイテムを使い、しっかりと保湿を行いましょう！ 不規則な生活やストレス 20代になると、不規則な生活やストレス、睡眠不足などがニキビの原因となることがあります。 なぜなら、ホルモンバランスが乱れて皮脂が過剰分泌されたり、古い角質が上手く排出されずに毛穴が詰まったりしやすくなるからです。 ニキビができているときにはなるべくストレスがかかる状況を避け、規則正しい生活を心がけることも大切です。 食生活の乱れ 食生活の乱れも、20代のニキビの原因のひとつ。 脂質が多い食事や過度な飲酒は、皮脂の過剰分泌や毛穴詰まりの原因となります。 ニキビができているときには、肌のバリア機能を高めたり、色素沈着を防いだりといった効果が期待できるビタミン群を意識して摂取するように心がけてみてください。 髭剃りや洗顔の摩擦ダメージ 毎日の髭剃りや洗顔で、肌を擦っていませんか？ 肌の表面が摩擦ダメージを受けると、雑菌が入りやすくなったり、肌が乾燥してニキビができやすくなったりしてしまいます。 シェービングフォームやよく泡立てた洗顔料をクッションのように使い、摩擦ダメージを軽減するのが適切なスキンケア方法です。 ニキビを防ぐ基本のスキンケアのポイント 20代メンズがニキビを防ぐためには、スキンケアにもひと工夫を加えてみましょう！ ここでは、基本のスキンケアのポイントをご紹介します。 たっぷりの泡で汚れをオフ ニキビを防ぐ洗顔には、洗浄力が高い洗顔料よりも、泡立ちがいい洗顔料を選ぶのがおすすめ。 なぜなら、洗浄力が高い洗顔料を使うと、肌に必要な水分まで洗い流してしまうことがあるからです。 たっぷりと泡立てた洗顔料をクッションのように使い、泡に汚れを吸着させるイメージで洗顔を行うのがニキビ対策のポイントです。 すぐに保湿 ニキビ予防と対策で大切なポイントは、洗顔後すぐに保湿をすること！ 皮脂が過剰になった肌に水分を補い、バランスを整えましょう。 低刺激の保湿剤なら、炎症を起こしている肌につけてもヒリつきにくいのが嬉しいポイントです。 抗炎症成分入りのアイテムを選ぶ ニキビ対策には、抗炎症成分入りのスキンケアアイテムに注目！ グリチルリチン酸ジカリウムやトラネキサム酸などの薬用成分や、植物由来のツボクサエキスなどが配合された洗顔料と保湿剤なら、肌のつらい炎症を防いでくれる効果が期待できます。 抗炎症成分はもちろんのこと、添加物フリーのアイテムを選ぶと、肌への負担も最小限に抑えることができますよ。 【厳選】ニキビ肌向けのおすすめスキンケアアイテム5選 ニキビ対策をしたい20代メンズは、どのようなスキンケアアイテムを使うべきでしょうか。 ここでは厳選したアイテム5選をご紹介します。 AUEN [オーエン]／ALIVE エイジングケアセット ▲おすすめのスキンケアはコチラ 「AUEN [オーエン]」のスキンケアセットは、泡立ちのいい洗顔料とオールインワンローションで、スキンケアが完成するお役立ちセット。 たっぷりと泡立つ洗顔料が、ニキビの原因となる毛穴汚れをさっぱりとオフしてくれます。 独自のALIVE浸透テクノロジーを採用したローションは、1本で潤いがしっかりと肌の奥まで浸透（※）し、肌の乾燥を防いでくれる効果が期待できます。 ※肌の奥まで浸透…角質層まで こんな人におすすめ オールインワンスキンケアで時短したい方 泡立ちのいい洗顔料をお探しの方 低刺激のスキンケアをお探しの方 詳細はコチラ NULL（ヌル）／薬用アクネブロックフェイスウォッシュ NULL メンズ 洗顔 ニキビ かみそり負け 肌荒れ 毛穴 黒ずみ 洗顔フォーム 120g×1 医薬部外品 created by Rinker ＭＥＮＳ ＮＵＬＬ ¥2,016 (2026/08/14 00:15:52時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング 「NULL（ヌル）」のメンズ向け薬用洗顔料は、有効成分グリチルリチン酸2Kと、コラーゲンやヒアルロン酸などの保湿成分をたっぷり配合した、ニキビ対策ができるアイテム。 もっちりとした泡で汚れをしっかりとオフしつつ、保湿成分が洗顔後もつっぱりにくい肌へと導いてくれます。 20代メンズのバスルームに馴染む、スタイリッシュなパッケージデザインも魅力です。 こんな人におすすめ 抗炎症成分配合の洗顔料をお探しの方 泡立ちのいい洗顔料をお探しの方 低刺激のスキンケアをお探しの方 公式ページはコチラ ORBIS Mr.（オルビス ミスター）／ミスター エッセンスローション ORBIS Mr.(オルビス ミスター) ミスター ローション メンズ 化粧水 スキンケア 男性用 本体 150ml 1.ローション 1.本品 created by Rinker Mr. ¥3,000 (2026/08/14 00:28:24時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング ベタつきにくく肌馴染みのいいテクスチャが魅力の「ORBIS Mr.（オルビス ミスター）」のローションも、ニキビ対策ができるグリチルリチン酸ジカリウム配合。 さらにローズマリーエキスを組み合わせることで、より肌荒れしにくくカサつきにくい肌を目指すことができるアイテムとなっています。 化粧水、保湿液・乳液、美容液を兼ねた1品3役のオールインワンアイテムは、スキンケアの時短が叶うので忙しい20代メンズにぴったりです。 こんな人におすすめ オールインワンスキンケアで時短したい方 抗炎症成分配合の保湿剤をお探しの方 低刺激のスキンケアをお探しの方 公式ページはコチラ Magnifique（マニフィーク）／アクネケア ジェルクリーム マニフィーク 【医薬部外品】 アクネ ケア ジェル クリーム ニキビ 大人ニキビ 吹き出物ケア メンズ レディース 50g KOSE magnifique created by Rinker マニフィーク ¥2,200 (2026/08/14 00:27:49時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング 「Magnifique（マニフィーク）」からは、抗炎症成分のグリチルリチン酸ジカリウム、殺菌成分のサリチル酸、色素沈着を予防する美白（※）有効成分のビタミンC誘導体が配合された薬用ジェルクリームをご紹介。 ニキビ対策に特化した3種の有効成分のほかに、肌の調子を整えるCICAエキスやドクダミエキスも配合されています。 伸びがいいジェルタイプなので、サラッと肌に馴染んでベタつきにくい使い心地が実感できます。 ※美白…メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ こんな人におすすめ 抗炎症成分配合の保湿剤をお探しの方 ニキビ跡も予防したい方 ベタつきにくいスキンケアをお探しの方 公式ページはコチラ AUEN [オーエン]／コントロールBBクリーム ▲おすすめのBBクリームはコチラ 「目立つニキビを隠したい」という大切なシーンに使ってほしいアイテムが「AUEN [オーエン]」のメンズ向けBBクリーム。 ベタつきにくいサラッとしたテクスチャのクリームがメンズの肌によく馴染み、気になる部分をカバーしてくれます。 ツボクサ葉エキスやハトムギ種子エキスなど12種類のスキンケア成分が配合され、乾燥しにくい使い心地も大きな魅力です。 こんな人におすすめ ニキビ跡をカバーしたい方 肌のベタつきやテカリを目立ちにくくしたい方 低刺激のコスメをお探しの方 詳細はコチラ 【Q＆A】「メンズ スキンケア 20代 ニキビ」に関するよくある質問にスタイリストがお答え！ ここでは「メンズ スキンケア 20代 ニキビ」に関して、SNSやネット上でよくあげられる質問について、スタイリストが直々にお答えしていきます。 みゆ バイヤー兼スタイリストのみゆです！よくある疑問・悩みを解決していきましょう！ Q.20代男性のニキビができる原因は何ですか？ 10代～20代前半は思春期のホルモンバランスの乱れにより皮脂が多く、おでこやこめかみにニキビができやすい傾向にあります。 20代後半以降でもニキビができてしまうなら、スキンケア習慣が原因となっているかもしれません。 肌の乾燥による皮脂の過剰分泌、オイルやクリームなど油分が多い化粧品の使用、洗顔やシェービング時の肌摩擦などを避けるようにすることが大切です。 Q.汗をかくとニキビは減る？ 運動や入浴、サウナなどで汗をかくことは、ニキビ対策に有効です。 なぜなら汗が毛穴に詰まった皮脂や汚れを押し流すことで、肌を清潔に保ち、ターンオーバーを整える効果が期待できるからです。 ただ、かいた汗を拭き取らなかったり、汗を大量にかいたりすると、肌に汚れが溜まってニキビが悪化する可能性があるので注意しましょう。 Q.20代男性はどこにニキビができやすい？ 20代メンズは、額から鼻にかけてのTゾーンの皮脂分泌量が多く、この部分にニキビができやすいと言われています。 また、シェーバーやマスク、髪の毛などが触れて摩擦になりやすいフェイスラインもニキビができやすい部位です。 体では、男性ホルモンの影響で背中や胸にもニキビができやすい傾向にあります。 みゆ 疑問は解決しましたか？少しでも参考になればうれしいです！ スキンケアや生活習慣を見直して美肌を目指そう！ 今回は、20代メンズのニキビの種類と原因、ニキビ対策に有効なスキンケアのポイントとおすすめアイテムをご紹介しました。 20代メンズのニキビ対策には、低刺激かつ抗炎症成分入りのスキンケアを選ぶことと、生活習慣の見直しが有効です。 ニキビ対策に特化したスキンケアアイテムを取り入れて、ニキビが繰り返しにくい美肌を目指しましょう！ AUEN（旧：DCOLLECTION）スタイリストのひとこと みゆ ニキビが気になるときには、BBクリームでカバーするのもおすすめです。