「肌荒れが気になる」「ニキビを治すにはどんなケアをすれば良いのかわからない」 何度も繰り返すニキビについて、このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 今回は、メンズを悩ませるニキビのメカニズムや今すぐ実践できるスキンケア、おすすめのサプリメントやニキビ対策アイテムまで詳しくご紹介していきます！ ニキビができてしまう原因を知り、自分の肌に合ったスキンケアを見つけることで、きれいな肌を保つ習慣を身に付けてみてください。 AUEN スキンケア 朝と夜、これ1本にする。 化粧水・美容液・乳液・アフターシェーブの4工程が、1本で終わります。揃えるものも、使う順番も、決めなくていい。 出かける前と、眠る前だけ。 CODE オールインワンローションを見る AUEN 公式オンラインストア メンズニキビができやすい原因は男性特有の肌質にあり！ 実はメンズニキビができてしまう原因は、油分が多くて水分が少ない男性特有の肌質にあると言われています。 まずは、ニキビの原因となる3つの肌質から知っていきましょう。 メンズニキビができやすい男性特有の肌質 肌の油分（皮脂）が多い 水分量が少なく乾燥しやすい 肌の水分が蒸発しやすい 肌の油分（皮脂）が多い ニキビができやすい男性の肌の特徴の一つに、肌の油分（皮脂）が多いことが挙げられます。 ニキビの原因となるアクネ菌は皮脂が多く詰まった毛穴の中で増殖し、炎症を引き起こします。 つまり、肌の油分が多いほど、アクネ菌にとっては活動しやすい環境となってしまうのです。 男女の肌を比べてみると、男性の肌はホルモンの影響で女性の肌の約2，3倍もの油分が分泌されています。 また、油っぽくカロリーが高い食事も、皮脂の分泌量を上げる原因となるので食べすぎには注意しましょう。 水分量が少なく乾燥しやすい 男性の肌には、水分量が少なく乾燥しやすいという特徴もあります。 肌の油分が水分を弾いてしまい、水分がなかなか浸透してくれないことが原因です。 また、日々のシェービングによって肌に負担がかかり、肌の表面がカサついてしまっている場合も。 こまめな肌ケアによって、不足しがちな水分量を意図的に足してあげることが大切です。 肌の水分が蒸発しやすい 日常的な肌ケアで水分を足してあげても、肌の水分が蒸発しやすいという特徴を持つ男性の肌。 肌の水分を保ってくれる角質層の面積が小さいため、女性の肌と比べると半分ほどの保水力しかないと言われています。 さらに一般的に筋肉量が多く基礎代謝が高い男性は体温が高いため、肌から水分が蒸発しやすくなっています。 水分が蒸発することで肌のバリア力が弱まってしまわないように、肌にもこまめな水分補給をしてあげましょう。 メンズの大人ニキビのメカニズムと原因 大人ニキビができてしまう原因には、どのようなものがあるのでしょうか。 大人ニキビができるメカニズムとあわせて原因を見ていきましょう。 メンズの大人ニキビのメカニズムと原因 皮脂の過剰分泌 ターンオーバーの乱れ アクネ菌の増殖 食生活や生活習慣の乱れ 皮脂の過剰分泌 大人ニキビの原因の一つは、肌の皮脂が過剰分泌されることにあります。 皮脂が増えることで毛穴が詰まり、肌表面の角質が硬化するきっかけとなります。 硬化した角質が蓋となることで毛穴の中でのアクネ菌の活動は活発化され、大人ニキビができてしまうのです。 ターンオーバーの乱れ 肌細胞が生まれ変わるターンオーバーの周期が乱れることも、大人ニキビの原因に。 ターンオーバーの周期が乱れてしまうと、肌のバリア機能が低下して水分が保てなくなることで油分量が多くなってしまいます。 通常、新陳代謝が良い状態のターンオーバーは、1か月ほどのサイクルで起こると言われています。 不規則な生活やストレスによって周期が乱れないよう、なるべく規則的な生活を心がけましょう！ アクネ菌の増殖 大人ニキビができる一番大きな原因は、アクネ菌の増殖にあります。 アクネ菌は肌の常在菌ですが、通常よりも増殖すると肌が抵抗することで炎症を起こし、ニキビの原因となります。 皮脂を栄養とするアクネ菌が活発に活動する前に、油分に偏りがちな肌に水分を補給してあげることが大切です。 食生活や生活習慣の乱れ 大人ニキビが治りにくい場合は、食生活や生活習慣の乱れが原因となっているかもしれません。 炭水化物ばかりや油っぽい食事は皮脂の分泌量を増やすきっかけとなります。 また、ストレスや寝不足などの生活習慣が肌のターンオーバーを邪魔してしまっている可能性も。 大人ニキビが治りにくいと感じたら、できる範囲で気分転換をしたり、睡眠や食事を見直したりしてみましょう。 ニキビを治すには正しいスキンケアが大切 それでは、ニキビを治すためにはどのような対策をすれば良いのでしょうか。 大人ニキビを治すための基本的なスキンケアについてご紹介していきます。 ニキビを治すために大切な正しいスキンケア 洗顔 スキンケア 紫外線対策 食生活の見直しやサプリの摂取 洗顔 過剰分泌された油分を洗い流す毎日の洗顔は、正しいスキンケアの第一歩。 肌がベタベタするときは何度でも洗いたくなりますが、洗いすぎるとかえって乾燥するため、洗顔は1日に2回までとするのが理想的です。 肌を傷つけないよう泡立てた洗顔料で優しく洗い、刺激が少ない人肌程度のぬるま湯で洗い流すのがおすすめです。 タカシ 清涼感のあるスクラブ洗顔料やお湯での洗顔は、肌に刺激となってしまいますので注意しましょう。 スキンケア 洗顔後はすぐに化粧水を使って保湿し、乳液やクリームで肌に潤いを閉じ込めてあげることが大切です。 水分と油分をすべて洗い流した洗顔後の肌は、バリア機能が弱く乾燥しやすい状態です。 乾燥した肌に油分を補おうと皮脂の分泌量が急増する原因にもなるため、洗顔後は肌にやさしいスキンケア製品ですぐに保湿をしましょう。 みゆ 特に体温があがる入浴後は、肌の水分が蒸発しやすいので注意！ 紫外線対策 日中の紫外線対策をしっかり行うことで、大人ニキビの改善や予防に効果が期待できます。 肌を乾燥させてバリア機能を弱化させる紫外線は、水分量と油分量のバランスを保ちたい肌にとって大敵だからです。 外出時は直射日光を遮る帽子や日焼け止めクリーム、UVカット率が高い日傘などのアイテムで紫外線対策がおすすめです。 タカシ UVカット効果が高い日焼け止めクリームは肌への刺激も強いため、ノンケミカルの肌にやさしい製品を選びましょう！ 食生活の見直しやサプリの摂取も◎ ニキビが治りにくい時には、食生活の見直しやサプリの摂取もおすすめです。 炭水化物や油っぽいものばかりの食事を改善し、栄養バランスが整った食事をとることはニキビの改善に大きく役立ちます。 みゆ 毎日の食生活をいきなり変えるのはなかなか難しいので、食事で足りない栄養素は思い切ってサプリで摂ってしまうのも手です。 ニキビケアにおすすめのサプリメント3選 ここでは、ニキビケアにおすすめのサプリメントをご紹介します！ 「ニキビケアのために食生活を改善したいけど、外食が多くて難しい」 「肌に良くないのは分かっていても、美味しいものを諦めたくない」 このような悩みを持つメンズなら、サプリメントで不足しがちな栄養素を補ってみるのもおすすめですよ。 ニキビケアにおすすめのサプリメント3選 DHC/マルチビタミン セラミド＋GABA UHA味覚糖/グミサプリ ビタミンC ※サプリメントの服用の際は、飲み合わせ等に注意が必要です。不安がある方はかかりつけ医・薬剤師に相談してから服用しましょう。 DHC/マルチビタミン DHCマルチビタミン カプセル 90日分 created by Rinker DHC(ディー・エイチ・シー) ¥854 (2026/08/13 18:12:51時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング DHCは種類豊富なサプリメントを展開する、1972年創業の日本の化粧品・サプリメントメーカー。 11種類のビタミンと、ビタミンP、β-カロテンを配合したマルチビタミンサプリは、日々の食事では摂取しきれないビタミンをまとめて摂取できると人気です。 油分の分解や代謝の促進でニキビや肌荒れに効果が期待できるビタミンB群も豊富に配合されています。 こんな人におすすめ 野菜を食べる機会が少ない方 食生活が不規則な方 外食が多い方 公式ページはコチラ セラミド＋GABA 【肌のバリア機能を高める セラミド サプリ 】〈繊細肌さんにオススメ/シトラス風味のおいしいスキンケア〉i-skin お米由来 セラミド 1800μg GABA 100mg配合 サプリメント 乾燥肌 敏感肌 おすすめ 保湿 ハリ ビタミンC 葉酸 微炭酸 チュアブル 国産（30粒/30日分） I’m PINCH (アイムピンチ) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング MIRAI（株式会社未来）は、2008年に創業した化粧品を主に扱う日本のメーカー。 ニキビや肌荒れに効果が期待できるサプリは、肌の保水力とバリア機能を高めてくれる成分セラミドと、肌のターンオーバーを正常にしてくれるGABAを補ってくれます。 水なしでも飲める爽やかな柑橘風味のタブレット錠剤なので、どこでも思い出したときに摂取できて飲み忘れを防ぐことができます。 こんな人におすすめ 肌の水分量を増やしたい方 水なしでも飲めるサプリが欲しい方 睡眠や食事が不規則な方 公式ページはコチラ UHA味覚糖/グミサプリ ビタミンC UHA味覚糖 グミサプリ ビタミンC 30日分（60粒）ボトルタイプ レモン味 created by Rinker UHA味覚糖 Amazon 楽天市場 Yahooショッピング 1949年創業の日本の製菓メーカー、UHA味覚糖からはお菓子感覚でビタミン摂取できるグミサプリが販売されています。 固めの食感と酸っぱいレモン味がクセになると評判のグミは、仕事中のリフレッシュにも。 肌の油分量を適切に保ち、ニキビや肌荒れに効果が期待できるビタミンB2が含まれています。 こんな人におすすめ 気軽に肌ケアを始めてみたい方 お菓子が好きな方 ビタミンが不足していると感じている方 公式ページはコチラ ニキビケアにおすすめのスキンケア用品6選 ニキビケアには肌への刺激が少ない洗顔料や保湿アイテムなどが大切ですが、具体的にはどのようなアイテムを選ぶと良いのでしょうか。 ここでは美肌を目指すために取り入れたい、メンズの肌にやさしいスキンケア用品をご紹介します。 ORBIS（オルビス） /クリアフル ウォッシュ ORBIS(オルビス) 医薬部外品 クリアフル ウォッシュ 濃密泡 洗顔フォーム 抗アクネ ニキビ 敏感肌 スキンケア 洗顔料 無香料 単品 120g created by Rinker CLEARFUL(クリアフル) ¥1,430 (2026/08/13 18:12:52時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング 日本の人気スキンケアブランドORBIS(オルビス) からは、無香料、アルコールフリーであらゆる肌タイプに適した洗顔料が販売されています。 5種の和漢植物由来成分とコラーゲン、ビタミンC誘導体などを配合し、肌のバリア機能を保ちながら角栓汚れもしっかりと落としてくれますよ。 化粧水や保湿液とのシリーズ使いもおすすめです。 こんな人におすすめ 自分の肌質が分からない方 泡立ちの良い洗顔料が好きな方 肌のうるおいを保ちたい方 公式ページはコチラ 石澤研究所（いしざわけんきゅうじょ）/メンズアクネバリア メンズアクネバリア 薬用ウォッシュ 男子ニキビ菌+ベタベタ皮脂すっきり洗い流す洗顔料【殺菌/抗炎症/低刺激処方】 ペースト 100グラム (x 1) created by Rinker メンズアクネバリア ¥1,430 (2026/08/13 18:12:53時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング 石澤研究所は、1989年創立の日本の化粧品メーカー。 メンズスキンケアや毛穴ケアなど様々な肌トラブルに特化した製品を試しやすい価格で販売しています。 脂性肌とメンズニキビに特化したこちらの洗顔料は、天然ハーブと殺菌と抗炎症作用を持つ薬用成分がテカリを抑えながら肌の調子を整えてくれます。 こんな人におすすめ 肌のベタつきが気になる方 ハーブの香りが好きな方 さっぱりとした洗いあがりが好きな方 公式ページはコチラ BLUUM（ブルーム）/洗顔ジェル BLUUM 洗顔ジェル メンズ 洗顔 毛穴 黒ずみ ニキビ 角栓 乾燥肌 150g B/uum Amazon 楽天市場 Yahooショッピング 日本のYoutuberが手がける2020年創立のスキンケアブランドからは、お風呂でも使いやすいジェルタイプの洗顔料が販売されています。 ムスクの香りとスタイリッシュなパッケージは、オシャレなメンズにぴったり。 毛穴の皮脂汚れを吸着して落とし、うるおいをチャージしてくれるセラミドやヒアルロン酸、肌荒れを抑えるCICAなどの鎮静成分も配合されています。 こんな人におすすめ 香りが良い洗顔料が好きな方 毛穴とニキビが気になる方 しっとりとした洗いあがりが好きな方 公式ページはコチラ 花王（かおう）/メンズビオレ 浸透化粧水 薬用アクネケアタイプ メンズビオレ 浸透化粧水 薬用アクネケアタイプ 180ml [医薬部外品] created by Rinker メンズビオレ Amazon 楽天市場 Yahooショッピング 花王は石けんやシャンプーなどの衛生用品を扱う、1887年創業の老舗化学メーカー。 メンズの肌に特化して作られた化粧水は、メントールやアルコールが入っていないため、シェービング後の肌もヒリつかず使うことができます。 ニキビを防いでくれる抗炎症成分と肌にとどまりやすい保湿成分が配合され、塗ってすぐのしっとり感が長続きします。 こんな人におすすめ ヒゲ剃り負けしやすい方 肌が乾燥しやすい方 肌荒れ部分にしみやすい方 公式ページはコチラ Clearasil（クレアラシル）/パウダーローション 【医薬部外品】クレアラシル ニキビ対策 薬用 パウダーローション10X しっかり殺菌 120ml ニキビ化粧水 created by Rinker クレアラシル Amazon 楽天市場 Yahooショッピング クレアラシルは、イギリスの大手メーカーによって設立された60年以上の歴史を持つブランド。 ニキビ治療を専門としてきたブランドならではの使いやすさで人気を集めています。 殺菌作用がアクネ菌の増殖を抑え、保湿成分とミネラルパウダーが配合されているためさっぱりとした使い心地です。 こんな人におすすめ ニキビに特化した化粧水を使いたい方 さっぱりとしたテクスチャーが好きな方 肌の炎症を落ち着かせたい方 公式ページはコチラ NILE（ナイル）/ニキビクリーム NILE ニキビクリーム メンズ レディース アフターサンケア 医薬部外品 (ユーカリミントの香り) created by Rinker Nile Amazon 楽天市場 Yahooショッピング NILEはリッチな使用感のバスアメニティを展開する日本のメンズコスメブランド。 ミントの香りが爽やかな濃厚クリームは、スキンケアの最後や日焼け後に使うと肌を鎮静してしっかりと保湿してくれてニキビによる炎症を抑えてくれます。 濃密泡でもっちりと洗い上げる洗顔料と、同シリーズの化粧水のシリーズ使いがおすすめです。 こんな人におすすめ 保湿に力を入れたい方 肌荒れや日焼け後の火照った肌を鎮静したい方 ミントの香りが好きな方 公式ページはコチラ ニキビの少ない美肌メンズを目指そう 今回は、ニキビや肌荒れの原因と美肌を目指すための正しいスキンケア方法、おすすめのサプリやスキンケア用品をご紹介しました。 油分が多く水分が少ないメンズの肌は、不規則な食事や睡眠によって肌トラブルが起きてしまうことも。 正しいスキンケアとストレスの少ない生活で、ニキビや肌荒れが少ない美肌を目指しましょう！